當(dāng)下失眠成為難題，專家提出接受失眠是自愈關(guān)鍵，這涉及到認(rèn)知調(diào)整、心理放松、建立良好睡眠習(xí)慣、借助藥物輔助、尋求專業(yè)幫助等方面。

1. 認(rèn)知調(diào)整：很多人對(duì)失眠存在過度擔(dān)憂和恐懼，認(rèn)為失眠會(huì)帶來嚴(yán)重危害。實(shí)際上，偶爾的失眠對(duì)身體影響較小。接受失眠意味著改變對(duì)失眠的看法，認(rèn)識(shí)到它是一種常見的睡眠問題，并非不可解決，減少因過度焦慮而加重失眠的情況。

2. 心理放松：當(dāng)接受失眠后，心理壓力會(huì)減輕?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法進(jìn)一步放松身心。深呼吸能增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；冥想可幫助集中注意力，排除雜念；漸進(jìn)性肌肉松弛則能緩解身體的緊張感，為入睡創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)。

3. 建立良好睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。避免在晚上攝入咖啡因、大量液體，減少睡前使用電子設(shè)備的時(shí)間。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4. 借助藥物輔助：對(duì)于一些較為嚴(yán)重的失眠情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。常見的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。這些藥物能調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠狀況，但使用時(shí)必須遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果失眠問題長(zhǎng)期得不到改善，可以尋求心理咨詢師或睡眠專家的幫助。他們可以通過專業(yè)的方法，如認(rèn)知行為療法等，找出失眠的根源，并提供針對(duì)性的解決方案。

總之，面對(duì)當(dāng)下的失眠難題，接受失眠確實(shí)是走向自愈的關(guān)鍵一步。通過認(rèn)知調(diào)整、心理放松、建立良好睡眠習(xí)慣、合理借助藥物以及尋求專業(yè)幫助等多方面的努力，能夠有效改善失眠狀況，提高睡眠質(zhì)量，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)失眠問題時(shí)，不要過度焦慮，應(yīng)積極采取措施應(yīng)對(duì)。