改善男人房事疲軟從改善睡眠開始，可從睡眠時長、睡眠環(huán)境、睡前習慣、生物鐘調節(jié)、心理狀態(tài)等方面入手，同時還可借助藥物輔助治療。

1. 保證充足睡眠時長：睡眠不足會影響身體的內分泌系統，導致雄激素分泌減少，從而影響性功能。一般來說，成年人每天需要7 - 8小時的睡眠時間，充足的睡眠有助于身體恢復和激素平衡，對改善房事疲軟有積極作用。

2. 營造良好睡眠環(huán)境：舒適的睡眠環(huán)境能提高睡眠質量。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，避免噪音和光線干擾。良好的睡眠環(huán)境可以使人更快進入深度睡眠，促進身體的修復和恢復，進而改善性功能。

3. 養(yǎng)成良好睡前習慣：睡前避免劇烈運動、大量進食和飲用刺激性飲料，如咖啡、茶等?？梢赃x擇在睡前進行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂、閱讀輕松的書籍等，有助于緩解壓力，放松身心，提高睡眠質量。

4. 調節(jié)生物鐘：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調節(jié)生物鐘。生物鐘的穩(wěn)定可以使身體的各項機能更加規(guī)律地運行，對改善睡眠和性功能都有幫助。長期熬夜或作息不規(guī)律會打亂生物鐘，影響內分泌和神經系統的正常功能，導致房事疲軟。

5. 調整心理狀態(tài)：心理壓力過大是導致睡眠質量下降和房事疲軟的常見原因之一?？梢酝ㄟ^適當的方式緩解壓力，如進行冥想、瑜伽、深呼吸等放松訓練，或者與家人、朋友交流溝通，釋放內心的壓力。保持積極樂觀的心態(tài)，對改善睡眠和性功能至關重要。

6. 藥物輔助治療：如果睡眠問題較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來改善睡眠。例如，佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，這些藥物可以幫助入睡和延長睡眠時間，提高睡眠質量。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來的不良反應。

改善男人房事疲軟從改善睡眠開始是一個可行的方法。通過保證充足的睡眠時長、營造良好的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好的睡前習慣、調節(jié)生物鐘、調整心理狀態(tài)以及必要時使用藥物輔助治療等多方面的措施，可以有效提高睡眠質量，進而改善房事疲軟的狀況。如果經過一段時間的自我調整后，癥狀仍未得到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或相關科室就診，以明確病因，進行針對性的治療。