清潔度四度通常表示陰道存在較為嚴重的炎癥，想要自愈可從保持外陰清潔、調整飲食結構、規(guī)律作息、適當運動鍛煉、合理使用藥物等方面入手。

1. 保持外陰清潔：日常需注意外陰的衛(wèi)生，每天用溫水清洗外陰，保持外陰的干爽。要選擇寬松、透氣的棉質內褲，并且勤換內褲，換下來的內褲要單獨清洗，在陽光下晾曬，以起到殺菌的作用。避免使用刺激性強的洗液清洗陰道，以免破壞陰道的酸堿平衡，加重炎癥。

2. 調整飲食結構：在飲食上要盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這些食物可能會加重炎癥反應?？梢远喑砸恍└缓S生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橙子、菠菜等，增強身體的免疫力。同時，要注意飲食的均衡，保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。

3. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。熬夜會導致身體免疫力下降，不利于炎癥的恢復。每天應盡量在晚上11點前入睡，保證7 - 8小時的睡眠時間。規(guī)律的作息有助于調節(jié)身體的內分泌，維持陰道內環(huán)境的穩(wěn)定。

4. 適當運動鍛煉：適當進行運動可以增強體質，提高身體的抵抗力?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周至少進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。運動不僅可以促進血液循環(huán)，還能緩解壓力，對陰道炎癥的恢復有一定的幫助。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些外用藥物來改善陰道清潔度。如甲硝唑栓、克霉唑栓、雙唑泰栓等，這些藥物可以抑制細菌、真菌等病原體的生長，減輕炎癥癥狀。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

清潔度四度雖然表示陰道炎癥較為嚴重，但通過保持外陰清潔、調整飲食結構、規(guī)律作息、適當運動鍛煉以及合理使用藥物等方法，是有可能實現自愈的。不過，如果在調理過程中癥狀沒有改善或者加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行進一步的檢查和治療。