每天掉發(fā)超100根可通過改善生活習慣、調整飲食、正確洗護頭發(fā)、藥物治療、就醫(yī)治療等方式改善，減少掉發(fā)情況。

1. 改善生活習慣：長期熬夜、精神壓力大等不良生活習慣會導致內分泌失調，從而加重掉發(fā)。應保持規(guī)律作息，每天保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜。同時，可通過運動、聽音樂、旅游等方式釋放壓力，保持心情舒暢，減少因精神因素導致的掉發(fā)。

2. 調整飲食：頭發(fā)的健康生長需要充足的營養(yǎng)，應保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。例如，瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質蛋白質，是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質；新鮮的蔬菜和水果富含維生素，能為頭發(fā)提供必要的營養(yǎng)；堅果類食物富含鋅、鐵等礦物質，有助于維持頭發(fā)的健康。避免過多食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，這些食物可能會影響毛囊的健康，加重掉發(fā)。

3. 正確洗護頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的洗護產品。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右為宜。洗頭頻率不宜過高，一般2 - 3天洗一次頭即可。同時，要注意正確的梳頭方式，避免過度拉扯頭發(fā)，可選擇寬齒梳或木質梳，減少對頭發(fā)的損傷。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來治療掉發(fā)。例如，米諾地爾是一種常見的外用藥物，能促進頭發(fā)生長；非那雄胺可用于治療雄激素性脫發(fā)，但只適用于男性；維生素B族、胱氨酸等藥物也有助于改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況，減少掉發(fā)。使用藥物時需嚴格遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)治療：如果掉發(fā)情況嚴重，通過上述方法無法改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科或皮膚科就診。醫(yī)生會通過詳細的檢查，如毛囊檢測、激素水平檢測等，明確掉發(fā)的原因，然后根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案，可能包括激光治療、植發(fā)手術等。

每天掉發(fā)超100根是一個需要引起重視的問題，可從生活習慣、飲食、洗護頭發(fā)等方面進行自我調整，同時可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。若掉發(fā)情況持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以便明確病因并采取有效的治療措施。只要積極應對，就能有效改善掉發(fā)問題，讓頭發(fā)恢復健康。