疫情下中老年人更要補(bǔ)鈣，這是因?yàn)橹欣夏耆松眢w機(jī)能下降，鈣流失加快，免疫力也相對(duì)較低。充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康、增強(qiáng)免疫力。常見(jiàn)的可用于補(bǔ)鈣的藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，同時(shí)還可通過(guò)改善生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加日照時(shí)間、適度運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)輔助補(bǔ)鈣。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，來(lái)源廣泛，是一種常用的補(bǔ)鈣劑。它在胃酸的作用下能夠較好地解離，從而被人體吸收利用，可有效補(bǔ)充中老年人因鈣流失而導(dǎo)致的鈣質(zhì)缺乏。

2. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣水溶性好，對(duì)胃腸道的刺激性相對(duì)較小，比較適合腸胃功能較弱的中老年人。它能夠參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建，維持神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等正常生理功能。

3. 乳酸鈣：乳酸鈣易于溶解，生物利用率較高。它可以提高血鈣濃度，有助于預(yù)防和治療中老年人的骨質(zhì)疏松癥等鈣缺乏疾病。

4. 改善生活方式：中老年人應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。良好的生活習(xí)慣有助于身體的正常代謝和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)鈣的吸收和利用。

5. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等。同時(shí)，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的全面攝入，以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼健康。

6. 增加日照時(shí)間：適當(dāng)曬太陽(yáng)可以促使皮膚合成維生素D，而維生素D能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。中老年人可在天氣晴朗時(shí)，每天到戶(hù)外曬太陽(yáng)一段時(shí)間，但要注意避免陽(yáng)光直射，防止曬傷。

7. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼，增加骨密度。中老年人可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷。

疫情期間，中老年人由于身體機(jī)能的特殊性，更需要注重補(bǔ)鈣。通過(guò)合理選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等補(bǔ)鈣藥物，結(jié)合改善生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加日照時(shí)間和適度運(yùn)動(dòng)等方法，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持骨骼健康，增強(qiáng)身體免疫力，更好地應(yīng)對(duì)疫情。但在使用補(bǔ)鈣藥物時(shí)，需遵醫(yī)囑。