中老年人選擇鈣片時，可考慮碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，可達(dá)40%左右，是較為常見的補(bǔ)鈣制劑。其來源廣泛，價格相對較為便宜，性價比高。碳酸鈣在胃酸的作用下能夠較好地解離，從而被人體吸收。不過，碳酸鈣需要在胃酸的參與下才能更好地發(fā)揮作用，因此對于一些胃酸分泌不足的中老年人，可能吸收效果會受到一定影響。

2. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣的含鈣量約為21%，它不需要依賴胃酸來解離和吸收，對于胃酸缺乏的中老年人是一個不錯的選擇。而且枸櫞酸鈣對胃腸道的刺激性相對較小，適合胃腸道功能較弱的人群。此外，枸櫞酸鈣還可以與一些食物同時服用，不影響其吸收效果。

3. 乳酸鈣：乳酸鈣的含鈣量約為13%，它是一種有機(jī)鈣，溶解性較好，容易被人體吸收。乳酸鈣的口感相對較好，對胃腸道的刺激性也較小。不過，由于其含鈣量相對較低，中老年人在服用時可能需要增加服用的劑量才能達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。

4. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的含鈣量約為9%，它也是一種有機(jī)鈣，在臨床上應(yīng)用較為廣泛。葡萄糖酸鈣的水溶性好，吸收相對容易，對胃腸道的刺激較小。常用于兒童和老年人的補(bǔ)鈣，也可用于治療鈣缺乏引起的手足抽搐癥等疾病。

5. 氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣是一種新型的補(bǔ)鈣制劑，它是將氨基酸與鈣結(jié)合形成的螯合物。這種鈣劑的特點(diǎn)是生物利用率高，能夠在腸道內(nèi)被直接吸收，不需要維生素D的參與。而且氨基酸螯合鈣對胃腸道的刺激性極小，適合各種人群，尤其是中老年人和兒童。

中老年人在選擇鈣片時，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、胃腸道功能等因素綜合考慮。碳酸鈣含鈣量高但對胃酸有一定要求；枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者；乳酸鈣溶解性好、刺激性??；葡萄糖酸鈣應(yīng)用廣泛；氨基酸螯合鈣生物利用率高。無論選擇哪種鈣片，都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保補(bǔ)鈣的安全和有效。同時，中老年人還應(yīng)注意適當(dāng)曬太陽、進(jìn)行適量的運(yùn)動，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。