職場(chǎng)人血壓到160時(shí)，可通過調(diào)整工作方式、改善生活習(xí)慣、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)血壓和保持良好心態(tài)等方面來平衡工作與治療。

1. 調(diào)整工作方式：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，應(yīng)適當(dāng)安排休息時(shí)間，每工作1-2小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。合理規(guī)劃工作任務(wù)，避免過度勞累和精神緊張，可采用分階段完成任務(wù)的方式，減輕工作壓力。如果工作環(huán)境允許，可適當(dāng)調(diào)整工作強(qiáng)度和節(jié)奏，避免從事過于繁重或壓力過大的工作。

2. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。飲食上要遵循低鹽、低脂、低糖的原則，減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。戒煙限酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3. 合理用藥：血壓達(dá)到160時(shí)，通常需要藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。但具體用藥需根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物?；颊邞?yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不要自行增減藥量或停藥。

4. 定期監(jiān)測(cè)血壓：職場(chǎng)人應(yīng)學(xué)會(huì)在家中自行監(jiān)測(cè)血壓，了解自己的血壓變化情況。建議每天早晚各測(cè)量一次血壓，并做好記錄。定期到醫(yī)院復(fù)診，讓醫(yī)生根據(jù)血壓監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整治療方案。

5. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期的工作壓力和緊張情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持樂觀、積極的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解工作壓力，釋放不良情緒。

職場(chǎng)人血壓到160時(shí)，平衡工作與治療需要從多個(gè)方面入手。調(diào)整工作方式、改善生活習(xí)慣、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)血壓和保持良好心態(tài)是關(guān)鍵。通過這些措施，既能有效控制血壓，又能保證工作的正常進(jìn)行。同時(shí)，患者要密切關(guān)注自己的身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。