經(jīng)常腰酸背痛可能由姿勢不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥等原因引起。

1. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，如彎腰駝背、久坐久站等，會(huì)使腰部和背部的肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)腰酸背痛。例如，辦公室職員長時(shí)間坐在電腦前，姿勢不正確，容易出現(xiàn)這種情況。改善姿勢，保持正確的坐姿和站姿，可減輕肌肉負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致肌肉力量減弱，尤其是腰背部的肌肉。肌肉力量不足，無法有效支撐脊柱，就容易引起腰酸背痛。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、瑜伽、慢跑等，可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提高脊柱的穩(wěn)定性，減少疼痛的發(fā)生。

3. 肌肉勞損：過度勞累、長時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作等，都可能導(dǎo)致腰背部肌肉勞損。比如，搬運(yùn)工人長期搬運(yùn)重物，運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練等。肌肉勞損會(huì)引起局部炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。治療時(shí)可采用休息、熱敷、按摩等方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。

4. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤的退變、損傷等原因，可導(dǎo)致椎間盤的髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)組織，引起腰酸背痛，還可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等癥狀?；颊咝枰P床休息，避免腰部負(fù)重。可進(jìn)行牽引、理療等治療。病情嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療。

5. 骨質(zhì)疏松癥：多見于老年人和絕經(jīng)后女性，由于骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折，常出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。患者可通過補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，以及維生素D來改善骨密度。還可遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素等。

經(jīng)常腰酸背痛的原因多種多樣，姿勢不良和缺乏運(yùn)動(dòng)可通過改善生活習(xí)慣來緩解，而肌肉勞損、腰椎間盤突出癥和骨質(zhì)疏松癥等疾病則需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范治療。如果腰酸背痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。