腎虛引起的尿多尿頻可通過一些食物進行改善，常見的有山藥、芡實、核桃、黑豆、羊肉等。

1. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。其含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。對于腎虛所致的尿多尿頻，山藥能夠起到一定的調(diào)理作用，可將山藥煮成粥或者蒸熟后直接食用。

2. 芡實：芡實被譽為“水中人參”，有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的作用。它富含多種維生素和礦物質(zhì)，能有效緩解腎虛不固引起的尿頻、尿多癥狀。可以把芡實與大米一起熬制成芡實粥，長期食用對改善腎虛有較好的效果。

3. 核桃：核桃不僅營養(yǎng)豐富，還具有補腎固精的作用。它含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)腎臟，增強腎功能。對于腎虛引起的尿多尿頻，每天適量食用核桃，可起到一定的改善作用?？梢灾苯邮秤煤颂遥部蓪⑵浼尤氲礁恻c、飲品中。

4. 黑豆：黑豆味甘，性平，入脾、腎經(jīng)。具有補腎益陰、健脾利濕、除熱解毒的功效。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠補充腎臟所需的營養(yǎng)，增強腎臟功能?？蓪⒑诙怪蟪珊诙箿蛘叽虺珊诙苟?jié){飲用。

5. 羊肉：羊肉性溫，味甘，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血等功效。對于因腎虛導致陽氣不足而引起的尿多尿頻，食用羊肉有一定的改善作用?？梢詫⒀蛉鉄踔蟪蓽?，加入適量的當歸、生姜等中藥材，既能增加湯的滋補功效，又能改善口感。

通過合理攝入山藥、芡實、核桃、黑豆、羊肉等食物，能夠在一定程度上改善腎虛引起的尿多尿頻癥狀。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果癥狀較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的腎內(nèi)科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導下進行系統(tǒng)的診斷和治療。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適度運動等，對于改善腎虛也非常重要。