幫助家人維持動脈硬化指數(shù)在正常范圍，可從調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、監(jiān)測指標和合理用藥等方面入手。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要遵循低鹽、低脂、低糖的原則。增加蔬菜、水果、全谷物、魚類、豆類等富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸食物的攝入。蔬菜中的膳食纖維能減少膽固醇的吸收，魚類中的不飽和脂肪酸有助于降低血脂。減少油炸食品、動物內(nèi)臟、甜食等高脂肪、高糖食物的攝取，這些食物會增加血液黏稠度，加重動脈硬化。

2. 適度運動：鼓勵家人進行適度的運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。運動可以促進血液循環(huán)，增強血管彈性，降低血脂和血壓。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，也可結(jié)合力量訓練，如舉啞鈴等，有助于提高身體代謝率，維持健康體重。

3. 規(guī)律作息：保證家人有充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。良好的睡眠有助于身體各器官的修復和代謝，維持內(nèi)分泌平衡。避免熬夜和過度勞累，長期熬夜會導致血壓波動、內(nèi)分泌失調(diào)，加重動脈硬化。

4. 監(jiān)測指標：定期為家人監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標。了解這些指標的變化情況，以便及時發(fā)現(xiàn)異常并采取相應措施?？梢栽诩抑袦蕚溲獕河?、血糖儀等設(shè)備，定期進行測量并記錄。如果發(fā)現(xiàn)指標異常，應及時就醫(yī)。

5. 合理用藥：如果家人已經(jīng)患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，要督促其按時服藥。常用的降血脂藥物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等；降血壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降血糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。但用藥必須遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

通過調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、監(jiān)測指標和合理用藥等多方面的家庭關(guān)懷措施，可以有效幫助家人維持動脈硬化指數(shù)在正常范圍。家人之間應相互關(guān)心和監(jiān)督，共同養(yǎng)成健康的生活方式，預防動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。