壓力大導(dǎo)致布洛芬吃了不退燒時(shí)，可嘗試運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸放松、音樂療法、社交傾訴、調(diào)整作息等減壓方法。

1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕壓力。比如慢跑，在慢跑過程中，身體的血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)，不僅能釋放壓力，還能提高身體的免疫力，有助于緩解因壓力導(dǎo)致的身體不適。瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，它通過各種體式和呼吸練習(xí)，能幫助身體放松，集中注意力，排除雜念，從而達(dá)到減壓的效果。

2. 呼吸放松：深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的減壓方式。找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，然后再緩緩地呼氣，感受腹部逐漸收縮。這種深呼吸可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體從應(yīng)激狀態(tài)恢復(fù)到平靜狀態(tài)，減輕身體的緊張感，進(jìn)而緩解壓力對(duì)體溫調(diào)節(jié)的影響。

3. 音樂療法：聽音樂能影響人的情緒和心理狀態(tài)。舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效音樂等，可以放松身心，減輕焦慮和壓力。當(dāng)人沉浸在音樂中時(shí)，大腦會(huì)分泌一些化學(xué)物質(zhì)，如血清素，它能使人感到愉悅和放松?？梢栽谛菹r(shí)，靜靜地聆聽喜歡的音樂，讓自己的身心得到放松。

4. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾，是釋放壓力的重要途徑。在傾訴過程中，不僅能得到他人的理解和支持，還能從他人的角度獲得新的看法和建議。這種情感上的交流和互動(dòng)有助于緩解內(nèi)心的壓力，改善情緒狀態(tài)，對(duì)身體的恢復(fù)也有積極作用。

5. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)身體的恢復(fù)和減壓至關(guān)重要。充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息和修復(fù)，提高身體的抗壓能力。每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜和過度勞累。合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，給身體和大腦足夠的休息時(shí)間。

6. 冥想練習(xí)：冥想是一種通過專注和覺察來達(dá)到內(nèi)心平靜的方法。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，排除外界干擾和雜念。冥想可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，提高專注力和情緒穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想練習(xí)，還能改善大腦的功能和結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)身體的抗壓能力。

7. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、書法、攝影等，可以轉(zhuǎn)移注意力，讓身心從壓力中解脫出來。在從事興趣愛好的過程中，人會(huì)進(jìn)入一種專注和享受的狀態(tài)，忘卻煩惱和壓力，同時(shí)還能培養(yǎng)創(chuàng)造力和自信心，對(duì)緩解壓力和改善情緒有很好的效果。

當(dāng)壓力大導(dǎo)致布洛芬吃了不退燒時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸放松、音樂療法、社交傾訴、調(diào)整作息等減壓方法，可以有效減輕壓力，改善身體的應(yīng)激狀態(tài)，從而有助于體溫的恢復(fù)正常。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。