緩解煙抽多引起的咳嗽，可采用散步、慢跑、太極拳、八段錦、呼吸操等運動小技巧。

1. 散步：散步是一種簡單且有效的運動方式。在空氣清新的環(huán)境中進行散步，能增強肺部的氣體交換功能。緩慢行走時，呼吸會逐漸加深、加快，有助于排出肺部的濁氣，減輕咳嗽癥狀。同時，散步還能促進血液循環(huán)，提高身體的免疫力，使呼吸道對有害物質的抵抗力增強。一般每次散步30分鐘至1小時，速度以感覺舒適為宜。

2. 慢跑：適度的慢跑可以鍛煉心肺功能，提高肺活量。在慢跑過程中，呼吸頻率和深度會有規(guī)律地變化，能有效擴張和收縮肺部，促進痰液排出。不過，煙民在剛開始慢跑時，應控制速度和時間，避免過度勞累?？梢詮拿看温?0 - 15分鐘開始，每周逐漸增加時間和強度，但要注意呼吸節(jié)奏，盡量采用鼻吸口呼的方式。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作的配合。練習太極拳時，通過深呼吸和緩慢的肢體動作，能夠調節(jié)呼吸肌的功能，增強肺部的彈性。其獨特的呼吸方式，如腹式呼吸，可使橫膈膜上下移動幅度增大，增加肺部的通氣量，從而緩解咳嗽。長期堅持練習太極拳，還能調節(jié)身體的氣血運行，改善整體健康狀況。

4. 八段錦：八段錦是傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，包含了多種動作姿勢。每一個動作都與呼吸緊密相連，在練習過程中，能夠充分調動身體各部位的肌肉和關節(jié)，促進血液循環(huán)和新陳代謝。同時，八段錦的呼吸調節(jié)可以增強呼吸肌的力量，改善肺部的通氣功能，對于煙抽多引起的咳嗽有一定的緩解作用。每天堅持練習1 - 2遍，長期下來會有明顯效果。

5. 呼吸操：呼吸操主要是通過特定的呼吸方式來鍛煉呼吸肌。常見的呼吸操有縮唇呼吸和腹式呼吸?？s唇呼吸是用鼻子吸氣，然后像吹口哨一樣縮唇緩慢呼氣，可增加呼氣時的阻力，防止小氣道過早塌陷，有利于肺泡內氣體的排出。腹式呼吸則是在吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，能增加膈肌的活動度，提高肺部的通氣量。每天進行多次呼吸操練習，每次5 - 10分鐘。

煙抽多引起的咳嗽是由于煙草中的有害物質對呼吸道造成刺激和損傷所致。散步、慢跑、太極拳、八段錦和呼吸操等運動小技巧，從不同方面改善了肺部的功能和身體的整體狀況，有助于緩解咳嗽癥狀。但需要注意的是，運動要循序漸進，長期堅持才能取得良好的效果。如果咳嗽癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸內科就診。