心理壓力導(dǎo)致心跳加速，可通過(guò)放松身心、調(diào)節(jié)呼吸、合理用藥等方式緩解。放松身心包括冥想、瑜伽等；調(diào)節(jié)呼吸有深呼吸、腹式呼吸等方法；合理用藥可選擇美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等。

1. 放松身心：心理壓力會(huì)使交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而導(dǎo)致心跳加速。冥想是一種有效的放松方式，找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，每次進(jìn)行15 - 20分鐘，能幫助緩解緊張情緒，減輕心理壓力，從而使心跳逐漸恢復(fù)正常。瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)各種體式的練習(xí)，拉伸身體肌肉，增強(qiáng)身體柔韌性的同時(shí)，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，讓人的身心得到深度放松。

2. 調(diào)節(jié)呼吸：深呼吸能夠增加氧氣的攝入，調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)。具體做法是慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)進(jìn)行5 - 10分鐘。腹式呼吸也是一種很好的調(diào)節(jié)呼吸的方法，它可以充分調(diào)動(dòng)腹部的膈肌，使呼吸更加深沉、平穩(wěn)，有助于緩解心跳加速的癥狀。在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，要注意呼吸的節(jié)奏和深度，盡量讓自己的呼吸變得緩慢而有規(guī)律。

3. 合理用藥：美托洛爾是一種β - 受體阻滯劑，它可以減慢心率，降低心肌耗氧量，對(duì)于心理壓力導(dǎo)致的心跳加速有一定的緩解作用。比索洛爾同樣屬于β - 受體阻滯劑，能有效抑制交感神經(jīng)的興奮，從而控制心跳速度。穩(wěn)心顆粒是一種中成藥，具有益氣養(yǎng)陰、活血化瘀的功效，可用于緩解心悸不寧、氣短乏力等癥狀，對(duì)心跳加速也有較好的治療效果。不過(guò)，使用這些藥物都需要遵醫(yī)囑。

4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于緩解心理壓力和心跳加速非常重要。充足的睡眠可以讓身體和大腦得到充分的休息，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。每天盡量保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。

5. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，如內(nèi)啡肽等，這些物質(zhì)能夠使人產(chǎn)生愉悅感，緩解心理壓力?？梢赃x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周進(jìn)行3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

心理壓力導(dǎo)致心跳加速是一種常見的現(xiàn)象，但如果不及時(shí)緩解，可能會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響。通過(guò)放松身心、調(diào)節(jié)呼吸、合理用藥、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)等方法，可以有效地緩解心跳加速的癥狀，預(yù)防猝死的發(fā)生。如果心跳加速的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。