拉肚子時，普通水、淡鹽水、口服補液鹽溶液、米湯、蘋果汁等都可選擇，各有特點。

1. 普通水：普通水是最常見的飲品，拉肚子時適當(dāng)飲用普通水可以補充因腹瀉而丟失的水分，防止身體脫水。但普通水只含有水分子，不含有電解質(zhì)等成分，若單純大量飲用普通水，可能會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。

2. 淡鹽水：淡鹽水在補充水分的同時，還能補充一定的鈉離子。鈉離子對于維持人體的滲透壓和酸堿平衡非常重要。拉肚子時，人體會隨糞便丟失大量的鈉離子，適當(dāng)飲用淡鹽水有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。不過，淡鹽水的濃度需要控制得當(dāng)，過濃可能會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3. 口服補液鹽溶液：口服補液鹽溶液是一種專門用于補充因腹瀉、嘔吐等原因丟失的水分和電解質(zhì)的藥物。它的成分經(jīng)過科學(xué)配比，能夠更有效地補充水分、鈉離子、鉀離子等電解質(zhì)，糾正脫水和電解質(zhì)紊亂。市面上常見的口服補液鹽有口服補液鹽Ⅲ等，是拉肚子時比較理想的補液選擇。

4. 米湯：米湯是一種溫和的飲品，容易被人體消化吸收。它不僅含有一定的水分，還含有碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為身體提供能量。對于腸胃功能較弱的人來說，拉肚子時喝米湯可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時補充身體所需的水分和營養(yǎng)。

5. 蘋果汁：蘋果汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如鉀離子等。拉肚子時適量飲用蘋果汁，不僅可以補充水分，還能補充因腹瀉丟失的鉀離子。但需要注意的是，蘋果汁中含有一定的糖分，過量飲用可能會加重腹瀉癥狀，因此要適量飲用。

拉肚子時選擇喝哪種水，需要根據(jù)具體情況而定。普通水可應(yīng)急補充水分，但不能維持電解質(zhì)平衡；淡鹽水能補充部分電解質(zhì)；口服補液鹽溶液是較為理想的補液選擇；米湯溫和易消化且能提供能量；蘋果汁可補充維生素和鉀離子。若拉肚子癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補充水分和電解質(zhì)。