孩子眼睛累了，可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶(hù)外活動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、使用藥物等方法來(lái)緩解。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼30 - 40分鐘，應(yīng)休息5 - 10分鐘。休息時(shí)可眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。同時(shí)，要保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本應(yīng)保持33厘米左右的距離，不要在走路、乘車(chē)或臥床時(shí)看書(shū)、看手機(jī)。此外，要控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，如每天看電視、玩電腦、玩手機(jī)的時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見(jiàn)的眼部按摩方法有眼保健操。眼保健操通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ唬軌虼龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。家長(zhǎng)可指導(dǎo)孩子每天定時(shí)做眼保健操，一般每天做2 - 3次。還可以用熱毛巾敷眼，溫度以40 - 50攝氏度為宜，每次熱敷10 - 15分鐘，每天可熱敷2 - 3次，能使眼部肌肉放松，減輕疲勞感。

3. 增加戶(hù)外活動(dòng)：讓孩子每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，孩子的眼睛可以接觸到自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼球的焦距，緩解眼疲勞。例如，可讓孩子參加踢足球、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，眼睛會(huì)隨著物體的移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉了眼部肌肉。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：多給孩子吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺(jué)功能維持有重要作用，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜，常見(jiàn)的富含維生素C的食物有橙子、草莓等，富含維生素E的食物有堅(jiān)果、橄欖油等。葉黃素可以過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，菠菜、玉米等食物中含有豐富的葉黃素。

5. 使用藥物：如果孩子眼疲勞癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如玻璃酸鈉滴眼液，它可以滋潤(rùn)眼球表面，緩解眼睛干澀、疲勞等癥狀。羧甲基纖維素鈉滴眼液也能起到類(lèi)似的作用，保持眼睛的濕潤(rùn)。七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)眼的調(diào)節(jié)功能，減輕眼疲勞。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當(dāng)孩子眼睛累了時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法來(lái)緩解。調(diào)整用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)，能從根本上減少眼疲勞的發(fā)生；眼部按摩和戶(hù)外活動(dòng)可直接放松眼部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)；補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持；藥物則在癥狀嚴(yán)重時(shí)起到輔助治療的作用。若孩子眼疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。