老是戒不掉煙，可通過行為療法、藥物輔助、心理支持等方法來快速戒煙成功。行為療法包括建立良好生活習(xí)慣、避免吸煙誘因等；藥物輔助可使用尼古丁貼片、安非他酮、伐尼克蘭等藥物；心理支持則可借助家人朋友鼓勵(lì)、心理咨詢師幫助等。

1. 行為療法：

建立良好生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體免疫力，緩解戒煙帶來的不適，同時(shí)也能分散對(duì)香煙的注意力。

避免吸煙誘因：了解自己吸煙的誘因，如社交場(chǎng)合、壓力大時(shí)等，盡量避免這些情況。如果在工作壓力大時(shí)容易吸煙，可嘗試通過深呼吸、冥想等方式來緩解壓力。

替代行為：當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)，可選擇一些替代行為，如嚼口香糖、吃水果、喝水等，滿足口腔動(dòng)作需求。

制定戒煙計(jì)劃：明確戒煙日期，逐步減少吸煙量。例如，第一周每天減少一支煙，第二周再減少一支，以此類推，直到完全戒煙。

改變環(huán)境：清理身邊與香煙有關(guān)的物品，如煙灰缸、打火機(jī)等，避免看到這些物品引發(fā)吸煙欲望。

2. 藥物輔助：

尼古丁貼片：通過皮膚持續(xù)釋放尼古丁，幫助緩解戒煙過程中的戒斷癥狀，減少對(duì)香煙的渴望。

安非他酮：一種抗抑郁藥物，也可用于輔助戒煙，能調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，減輕戒煙帶來的焦慮、抑郁等情緒。

伐尼克蘭：作用于大腦中的尼古丁受體，阻斷尼古丁與受體的結(jié)合，減少吸煙的快感，同時(shí)緩解戒斷癥狀。使用這些藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 心理支持：

家人朋友鼓勵(lì)：告知家人朋友自己的戒煙計(jì)劃，讓他們給予支持和鼓勵(lì)。在戒煙過程中，家人朋友的監(jiān)督和提醒能起到重要作用。

加入戒煙小組：與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)和心得，互相鼓勵(lì)和支持，增加戒煙的信心和動(dòng)力。

心理咨詢師幫助：如果戒煙過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題，如焦慮、抑郁等，可尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

自我暗示：每天給自己積極的心理暗示，如“我一定能戒煙成功”“我不需要香煙也能過得很好”等，增強(qiáng)自我信念。

記錄戒煙進(jìn)展：記錄自己戒煙的天數(shù)、身體和心理的變化等，看到自己的進(jìn)步，會(huì)更有成就感，從而堅(jiān)持戒煙。

戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期而艱難的過程，需要綜合運(yùn)用行為療法、藥物輔助和心理支持等方法。通過建立良好生活習(xí)慣、避免吸煙誘因、使用藥物緩解戒斷癥狀、獲得家人朋友和專業(yè)人士的支持等，能提高戒煙的成功率。在戒煙過程中，要保持堅(jiān)定的信念和積極的心態(tài)，相信最終能成功戒掉香煙，恢復(fù)健康的生活。