拉肚子若不重視，會因大量水分和電解質(zhì)丟失而引發(fā)脫水，選對喝水方式很重要，可選擇喝白開水、淡鹽水、口服補液鹽、米湯、果汁等。

1. 白開水：白開水是最基本的補水選擇。拉肚子時身體丟失大量水分，及時補充白開水能維持身體的水循環(huán)，防止脫水進一步加重。但單純的白開水只能補充水分，無法補充因腹瀉而丟失的電解質(zhì)。

2. 淡鹽水：在白開水中加入適量的鹽，制成淡鹽水。鹽的主要成分是氯化鈉，適量的淡鹽水可以補充因腹瀉丟失的鈉離子，維持人體的電解質(zhì)平衡。不過，調(diào)配淡鹽水時要注意鹽的用量不宜過多，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3. 口服補液鹽：這是一種專門用于補充因腹瀉、嘔吐等導(dǎo)致的脫水和電解質(zhì)紊亂的藥物。常見的口服補液鹽有口服補液鹽Ⅲ等。它含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀等成分，能更科學(xué)地補充水分和電解質(zhì)，糾正脫水和電解質(zhì)失衡。使用時需按照說明書進行調(diào)配。

4. 米湯：米湯是一種溫和的飲品，富含碳水化合物，容易被人體消化吸收。它不僅能補充水分，還能提供一定的能量，有助于緩解拉肚子引起的身體虛弱。對于腸胃功能較弱的人來說，米湯是一種很好的選擇。

5. 果汁：一些鮮榨的果汁，如蘋果汁、橙汁等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。在拉肚子脫水時，適量飲用果汁可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也能補充水分。但要注意選擇不加糖的純果汁，并且不宜飲用過多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

拉肚子看似是小問題，但如果不重視，脫水風(fēng)險會顯著增加。脫水會導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，影響各個器官的正常功能。因此，選對喝水方式至關(guān)重要。白開水、淡鹽水、口服補液鹽、米湯和果汁等都是不錯的選擇，可以根據(jù)自身情況合理選用。如果拉肚子癥狀嚴(yán)重或脫水情況持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。