經(jīng)常熬夜不吃水果會(huì)帶來(lái)多種危害，如缺乏維生素C、加重肝臟負(fù)擔(dān)、影響視力、導(dǎo)致皮膚變差、免疫力下降等。

1. 缺乏維生素C：水果是維生素C的重要來(lái)源，經(jīng)常熬夜不吃水果，會(huì)使身體無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，缺乏它會(huì)影響身體的正常代謝和修復(fù)功能，還可能出現(xiàn)牙齦出血、皮膚瘀斑等癥狀。例如橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C，若不食用這些水果，就容易出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。

2. 加重肝臟負(fù)擔(dān)：熬夜本身就會(huì)增加肝臟的代謝壓力，而水果中的一些營(yíng)養(yǎng)成分有助于肝臟的解毒和代謝。比如葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素和多種礦物質(zhì)，能為肝臟提供能量，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。如果經(jīng)常熬夜還不吃水果，肝臟得不到這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支持，負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重，長(zhǎng)期如此可能影響肝臟的正常功能。

3. 影響視力：長(zhǎng)時(shí)間熬夜用眼，眼睛容易疲勞和受損。水果中的維生素A、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛健康有益。像藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化和保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜的作用，能緩解眼睛疲勞、改善視力。若經(jīng)常熬夜且不吃這類(lèi)水果，眼睛得不到充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)，可能會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼干、眼澀等問(wèn)題。

4. 導(dǎo)致皮膚變差：熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚油脂分泌失調(diào)、新陳代謝減緩。水果中的水分和維生素等能為皮膚補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的彈性和光澤。例如蘋(píng)果含有大量的水分和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，使皮膚更加健康。不吃水果會(huì)使皮膚失去這些滋養(yǎng)，容易變得干燥、粗糙、暗沉，還可能出現(xiàn)痘痘、色斑等問(wèn)題。

5. 免疫力下降：水果中的多種維生素和礦物質(zhì)能增強(qiáng)人體的免疫力。經(jīng)常熬夜會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)功能受到抑制，此時(shí)若不吃水果，身體無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，免疫力會(huì)進(jìn)一步下降，使人更容易受到細(xì)菌、病毒等病原體的侵襲，增加患病的幾率。

經(jīng)常熬夜本身就對(duì)身體健康有諸多不利影響，而不吃水果會(huì)使這些危害進(jìn)一步加劇。水果富含多種維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)維持身體正常的生理功能、保護(hù)肝臟、眼睛、皮膚以及提高免疫力等都起著重要作用。因此，為了身體健康，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)重視水果的攝入，選擇合適的水果來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。