女人生理安全期的計算方式有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 日歷法：月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期，除去月經(jīng)期和排卵期，其余時間即為安全期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號，那么下次月經(jīng)大概在29號，排卵日約在15號，排卵期就是10號到19號，除去月經(jīng)期和這10天，剩下的時間就是安全期。但這種方法對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性不太適用。

2. 基礎(chǔ)體溫法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在排卵前體溫較低，排卵后體溫升高0.3 - 0.5℃ 。每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄，當體溫升高并持續(xù)一段時間，說明已經(jīng)排卵，排卵前的低溫期和體溫升高后的一段時間之外的時間可大致視為安全期。不過基礎(chǔ)體溫容易受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、疾病等，所以測量時要保證充足睡眠且身體狀態(tài)良好。

3. 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會隨著激素水平的變化而改變。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明、拉絲度可達10cm以上；排卵后，宮頸黏液分泌量減少，質(zhì)地變黏稠而混濁，拉絲度差，易斷裂。當觀察到宮頸黏液出現(xiàn)上述變化時，可判斷接近排卵期，非此階段可視為相對安全期。但這種方法需要女性有一定的觀察經(jīng)驗。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在同一時間檢測。當試紙出現(xiàn)強陽性時，預(yù)示著即將排卵，在強陽性轉(zhuǎn)弱陽性的過程中發(fā)生排卵。排卵前后的一段時間為危險期，其余時間可作為安全期參考。但排卵試紙的檢測結(jié)果可能會受到操作方法、尿液濃度等因素的影響。

5. B超監(jiān)測法：通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵情況。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進行監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小和生長速度，醫(yī)生會告知下次監(jiān)測的時間。當卵泡成熟并排出后，可確定排卵時間，從而明確安全期和危險期。這種方法準確性較高，但需要多次到醫(yī)院進行檢查，比較麻煩且費用相對較高。

女人生理安全期的計算有多種方式，每種方法都有其優(yōu)缺點和適用范圍。日歷法簡單但對月經(jīng)不規(guī)律者不準確；基礎(chǔ)體溫法需長期堅持測量且易受干擾；宮頸黏液觀察法需要一定經(jīng)驗；排卵試紙檢測法方便但結(jié)果可能有誤差；B超監(jiān)測法準確但成本高。在實際應(yīng)用中，可以結(jié)合多種方法來提高計算的準確性，但安全期并非絕對安全，仍有意外排卵導(dǎo)致懷孕的可能，如果沒有生育計劃，建議做好有效的避孕措施。