運動改善正常人缺血灶，可通過促進血液循環(huán)、增強血管彈性、調(diào)節(jié)血脂水平、改善心肺功能、減輕精神壓力等方式實現(xiàn)。

1. 促進血液循環(huán)：運動時，身體的代謝加快，心臟泵血功能增強，能使血液更順暢地流動到全身各個部位，包括腦部等容易出現(xiàn)缺血灶的區(qū)域。這樣可以增加缺血灶部位的血液供應(yīng)，為細(xì)胞提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善局部缺血的狀況。例如，有氧運動如跑步、游泳等，能讓心率適度提升，促進血液循環(huán)。

2. 增強血管彈性：長期堅持運動可以使血管壁更加堅韌和有彈性。血管彈性增強后，能夠更好地適應(yīng)血壓的變化，減少血管破裂和堵塞的風(fēng)險。像散步、騎自行車等運動，能對血管起到一定的鍛煉作用，使血管保持良好的彈性，從而改善缺血灶的情況。

3. 調(diào)節(jié)血脂水平：運動有助于降低血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)的含量，減少脂質(zhì)在血管壁的沉積，防止動脈粥樣硬化的形成。動脈粥樣硬化是導(dǎo)致血管狹窄和缺血的重要原因之一，通過運動調(diào)節(jié)血脂，可改善血管的通暢性，進而對缺血灶產(chǎn)生積極影響。常見的運動如健身操、太極拳等都有一定的調(diào)節(jié)血脂作用。

4. 改善心肺功能：運動可以提高心肺的耐力和功能。心臟功能增強后，能夠更有效地將血液泵出，肺部功能改善則能使氧氣的攝取和交換更加充分。良好的心肺功能可以保證身體各器官得到充足的血液和氧氣供應(yīng)，對于改善缺血灶有重要意義。例如，登山、跳繩等運動能有效鍛煉心肺功能。

5. 減輕精神壓力：精神壓力過大可能會導(dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)。運動是一種很好的減壓方式，在運動過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，緩解緊張和焦慮情緒。精神壓力減輕后，血管能夠保持相對松弛的狀態(tài)，有利于血液的流動，對改善缺血灶也有幫助。如瑜伽、冥想等運動都有減壓的效果。

綜上所述，運動對于改善正常人缺血灶具有多方面的積極作用。通過促進血液循環(huán)、增強血管彈性、調(diào)節(jié)血脂水平、改善心肺功能和減輕精神壓力等途徑，運動能夠從不同角度改善缺血灶的狀況。但需要注意的是，運動應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇合適的方式和強度，并且要長期堅持。如果缺血灶情況較為嚴(yán)重，還應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行綜合治療。