晚上鼻子不通氣睡不著，可通過(guò)熱敷、按摩穴位、使用藥物、調(diào)整睡姿、保持空氣濕潤(rùn)等方法緩解。

1. 熱敷：用熱毛巾敷在鼻根部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血、腫脹，從而緩解鼻塞。這是因?yàn)闊岽碳た墒寡軘U(kuò)張，改善鼻腔通氣狀況。一般熱敷時(shí)間可控制在10 - 15分鐘，溫度以感覺(jué)溫?zé)崾孢m為宜。

2. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位有一定效果。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡處。用手指輕輕按揉這些穴位，每次按摩1 - 2分鐘，以穴位有酸脹感為度。按摩穴位可刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)鼻部血液循環(huán)，減輕鼻塞癥狀。

3. 使用藥物：可使用減充血?jiǎng)╊?lèi)滴鼻液，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液等，能快速收縮鼻黏膜血管，減輕充血，緩解鼻塞。還可使用糖皮質(zhì)激素類(lèi)鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過(guò)敏作用，可減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)，改善通氣。此外，抗組胺藥物如氯雷他定、西替利嗪等，對(duì)于因過(guò)敏引起的鼻塞有較好療效。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整睡姿：如果左側(cè)鼻塞，可向右側(cè)臥；右側(cè)鼻塞則向左側(cè)臥。同時(shí)，適當(dāng)墊高頭部，有助于減輕鼻部充血，改善通氣。這是利用重力作用，使鼻腔內(nèi)的血液回流，減輕鼻黏膜的腫脹。

5. 保持空氣濕潤(rùn)：使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，可防止鼻黏膜干燥，減輕鼻塞。干燥的空氣會(huì)使鼻黏膜分泌物干結(jié)，堵塞鼻腔，而適宜的濕度能保持鼻黏膜的濕潤(rùn)，利于分泌物排出。也可在室內(nèi)放置一盆清水，同樣能起到一定的增濕作用。

晚上鼻子不通氣睡不著會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，上述介紹的熱敷、按摩穴位、使用藥物、調(diào)整睡姿、保持空氣濕潤(rùn)等方法，可根據(jù)實(shí)際情況選擇使用。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽等其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。