擺脫腳后跟發(fā)涼，中醫(yī)有中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、泡腳以及食療等妙招。

1. 中藥調(diào)理：腳后跟發(fā)涼在中醫(yī)理論中多與陽虛、氣血不足等因素相關(guān)?？蛇x用一些具有溫陽補(bǔ)氣、養(yǎng)血通絡(luò)功效的中藥。比如金匱腎氣丸，其主要成分有地黃、山藥、山茱萸、茯苓等，能溫補(bǔ)腎陽，化氣行水，對于腎陽不足引起的腳后跟發(fā)涼有一定的改善作用；八珍顆粒，由黨參、炒白術(shù)、茯苓、甘草等組成，有補(bǔ)氣益血的功效，可改善氣血不足導(dǎo)致的肢體發(fā)涼；右歸丸，包含熟地黃、炮附片、肉桂等，能溫補(bǔ)腎陽，填精止遺，對腎陽虧虛所致的腳后跟發(fā)涼癥狀有緩解效果。不過使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ粊碚{(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能。可選取涌泉穴、太溪穴、命門穴等穴位。涌泉穴位于足底，是腎經(jīng)的起始穴位，艾灸此穴可激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行；太溪穴是腎經(jīng)的原穴，艾灸它能滋補(bǔ)腎陰、溫補(bǔ)腎陽；命門穴位于腰部，為人體陽氣的根本，艾灸命門穴可補(bǔ)充人體陽氣。艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

3. 按摩推拿：按摩推拿能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腳后跟發(fā)涼的癥狀?？梢宰晕野茨?，用雙手搓揉腳后跟，每次10 - 15分鐘，以局部發(fā)熱為度。還可按摩小腿后側(cè)的承山穴、委中穴等穴位。承山穴能運(yùn)化水濕、固化脾土，按摩它有助于改善下肢的氣血循環(huán)；委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的合穴，按摩此穴可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。也可到正規(guī)的中醫(yī)推拿機(jī)構(gòu)，由專業(yè)人員進(jìn)行全身或局部的推拿按摩。

4. 泡腳：用中藥泡腳是一種簡單有效的方法。可選用艾葉、生姜、花椒等中藥材煮水泡腳。艾葉具有溫經(jīng)散寒的作用；生姜能解表散寒、溫通經(jīng)絡(luò)；花椒可溫中止痛、殺蟲止癢。將這些中藥材放入水中煮20 - 30分鐘，待水溫適宜后泡腳，每次泡20 - 30分鐘，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善腳后跟發(fā)涼的情況。

5. 食療：在飲食上可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉?、桂圓、核桃等。羊肉性溫，能補(bǔ)腎壯陽、暖中驅(qū)寒；桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效；核桃可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘。這些食物有助于補(bǔ)充人體陽氣，改善腳后跟發(fā)涼的癥狀。

腳后跟發(fā)涼是一種常見的癥狀，中醫(yī)有多種方法可以幫助擺脫這一困擾。中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、泡腳以及食療等方法各有其特點(diǎn)和優(yōu)勢。在實(shí)際應(yīng)用中，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法，也可多種方法結(jié)合使用。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。