早篩腎臟疾病并做好養(yǎng)腎預(yù)防，可從定期體檢、健康飲食、合理飲水、規(guī)律作息、慎用藥物等方面入手。

1. 定期體檢：定期進(jìn)行腎功能檢查、尿常規(guī)檢查等是早篩腎臟疾病的重要手段。腎功能檢查中的血肌酐、尿素氮等指標(biāo)能反映腎臟的濾過功能，尿常規(guī)檢查可查看尿液中的蛋白、紅細(xì)胞等情況，有助于早期發(fā)現(xiàn)腎臟病變。一般建議每年進(jìn)行一次全面體檢，對于有腎臟疾病家族史、高血壓、糖尿病等高危人群，應(yīng)增加體檢頻率。

2. 健康飲食：保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)對養(yǎng)腎至關(guān)重要。應(yīng)減少高鹽食物的攝入，過多的鹽分會加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加患高血壓和腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要控制蛋白質(zhì)的攝入量，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。此外，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入，有助于維持腎臟的正常功能。

3. 合理飲水：充足的水分?jǐn)z入可以促進(jìn)尿液的生成，幫助腎臟排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素。建議每天飲用適量的水，一般為1500 - 2000毫升，但也不要過量飲水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要避免憋尿，憋尿會使尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過長，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，進(jìn)而影響腎臟健康。

4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響腎臟的正常代謝和修復(fù)功能。長期熬夜還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降，增加腎臟疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

5. 慎用藥物：許多藥物都具有腎毒性，如氨基糖苷類抗生素（慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等）、非甾體類抗炎藥（阿司匹林、布洛芬、萘普生等）、部分中藥（關(guān)木通、馬兜鈴等）。在使用這些藥物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行用藥和濫用藥物。如果需要長期用藥，應(yīng)定期監(jiān)測腎功能。

6. 控制基礎(chǔ)疾病：高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病是導(dǎo)致腎臟疾病的重要危險(xiǎn)因素。積極控制血壓、血糖，將其維持在正常范圍內(nèi)，可以有效降低腎臟疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者應(yīng)按時(shí)服用降壓藥物，糖尿病患者要合理控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動，并遵醫(yī)囑使用降糖藥物或胰島素。

7. 適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，對腎臟健康有益。可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周堅(jiān)持運(yùn)動3 - 5次，每次運(yùn)動30分鐘左右。

早篩腎臟疾病和養(yǎng)腎預(yù)防是維護(hù)腎臟健康的關(guān)鍵。通過定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病，及時(shí)采取治療措施。同時(shí)，從健康飲食、合理飲水、規(guī)律作息、慎用藥物、控制基礎(chǔ)疾病和適度運(yùn)動等方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生，保護(hù)腎臟功能。如果出現(xiàn)腰部疼痛、水腫、尿量異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。