職場人肋骨里面疼，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、藥物緩解、物理治療、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 調(diào)整姿勢：職場人長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背辦公，易導(dǎo)致肋骨周圍肌肉緊張，引發(fā)疼痛。應(yīng)及時調(diào)整姿勢，保持挺胸抬頭，使脊柱處于自然生理曲線狀態(tài)，減輕肋骨及周圍組織壓力，緩解疼痛。比如在辦公時，選擇高度合適的桌椅，眼睛平視電腦屏幕，避免頭部過度前傾或后仰。

2. 適當(dāng)休息：過度勞累是職場人常見問題，身體疲勞會使肋骨周圍肌肉勞損，加重疼痛。此時需要適當(dāng)休息，減少工作量，避免劇烈運動和重體力勞動。可以找個安靜舒適的地方躺下或坐下，放松身體，讓肌肉得到恢復(fù)。例如午休時，盡量保證有半小時到一小時的休息時間。

3. 藥物緩解：若疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛作用，能有效減輕肋骨里面的疼痛。但使用藥物前，務(wù)必咨詢醫(yī)生，了解藥物的適用情況和注意事項。

4. 物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法也有助于緩解疼痛。熱敷可促進局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩能放松肋骨周圍肌肉，緩解緊張狀態(tài)?？奢p輕按摩疼痛部位，或請專業(yè)人員進行按摩，但要注意按摩力度適中，避免加重?fù)p傷。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述方法處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，伴有呼吸困難、發(fā)熱、咳嗽等其他癥狀，可能是胸膜炎、肋軟骨炎、氣胸等疾病引起，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細問診、體格檢查、影像學(xué)檢查等明確病因，并進行針對性治療。

職場人肋骨里面疼時，可先通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)休息、藥物緩解、物理治療等方法進行自救。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)，以免延誤病情。同時，職場人在日常生活中應(yīng)注意保持良好的工作和生活習(xí)慣，預(yù)防肋骨疼痛的發(fā)生。