感冒嗓子疼不用藥可嘗試鹽水漱口、增加水分攝入、使用加濕器、蜂蜜潤喉、蒸汽吸入等自然療法來緩解。

1. 鹽水漱口：鹽水具有殺菌消炎的作用。用適量的鹽加入溫開水中，攪拌均勻后用來漱口。鹽水可以清潔口腔和咽喉，減少細菌和病毒的滋生，從而減輕嗓子的炎癥和疼痛。一般建議每天漱口3 - 4次，每次漱口時間保持在30秒左右。

2. 增加水分攝入：多喝水能夠保持咽喉的濕潤，緩解嗓子干疼的癥狀?？梢赃x擇喝溫開水、溫茶水等。溫開水能直接滋潤咽喉，而一些具有清熱去火功效的茶，如菊花茶、胖大海茶等，也有助于減輕嗓子的不適感。此外，還可以多吃一些水分含量高的水果，如西瓜、梨等，既能補充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

3. 使用加濕器：干燥的空氣會加重嗓子疼的癥狀。在室內(nèi)使用加濕器，能夠增加空氣的濕度，使咽喉保持濕潤。尤其是在睡眠時使用加濕器，可有效緩解夜間嗓子干疼的情況。但要注意定期清潔加濕器，避免滋生細菌。

4. 蜂蜜潤喉：蜂蜜具有抗菌和抗炎的特性，能夠舒緩嗓子的疼痛?？梢灾苯右ㄒ簧追涿勐氏拢尫涿墼谘屎硖幫Ａ粢欢螘r間；也可以將蜂蜜加入溫開水中，攪拌均勻后飲用。蜂蜜水不僅能潤喉，還能起到一定的止咳作用。

5. 蒸汽吸入：通過吸入蒸汽可以濕潤咽喉，減輕疼痛和炎癥。可以將熱水倒入一個大碗中，然后將臉靠近碗口，用毛巾將頭部和碗口圍起來，形成一個相對封閉的空間，讓蒸汽充分接觸咽喉。每次蒸汽吸入的時間約為10 - 15分鐘，注意避免燙傷。

感冒嗓子疼時，上述這些自然療法可以在一定程度上緩解癥狀。但如果嗓子疼的癥狀持續(xù)不緩解或者加重，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難等其他嚴重癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步的檢查和治療。同時，在日常生活中要注意休息，保持良好的生活習(xí)慣，以增強身體的抵抗力。