肺活量低可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、深呼吸訓(xùn)練、吹奏樂(lè)器、游泳、唱歌等方法改善。

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：像慢跑、騎自行車、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸肌力量，提高肺活量。在慢跑過(guò)程中，身體需氧量增加，促使呼吸加深加快，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使呼吸功能得到鍛煉。一般每周進(jìn)行3 - 5次，每次持續(xù)30分鐘以上。

2. 深呼吸訓(xùn)練：找一個(gè)安靜舒適的地方站立或坐下，慢慢地用鼻子吸氣，使腹部膨脹，感覺(jué)氣息充滿整個(gè)腹部，然后再緩緩地用嘴巴呼氣，將腹部收縮。每天進(jìn)行3 - 4組，每組做10 - 15次。這種訓(xùn)練可增加每次呼吸的氣體交換量，提高肺活量。

3. 吹奏樂(lè)器：如笛子、薩克斯、口琴等。吹奏樂(lè)器時(shí)需要控制氣息的流量和速度，這對(duì)呼吸肌是一種很好的鍛煉。學(xué)習(xí)吹奏樂(lè)器不僅能提高肺活量，還能培養(yǎng)興趣愛(ài)好?？梢悦刻彀才乓欢〞r(shí)間練習(xí)吹奏，隨著技巧的提高，肺活量也會(huì)逐漸增加。

4. 游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳時(shí)，水對(duì)胸部有一定的壓力，呼吸需要克服這種壓力，從而鍛煉呼吸肌。同時(shí)，游泳過(guò)程中需要有規(guī)律地呼吸，有助于提高呼吸的效率。建議每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分鐘。

5. 唱歌：唱歌時(shí)需要運(yùn)用氣息來(lái)發(fā)聲，通過(guò)控制氣息的強(qiáng)弱、長(zhǎng)短等，可以鍛煉呼吸肌的力量和協(xié)調(diào)性。選擇一些節(jié)奏適中、音域較廣的歌曲進(jìn)行練習(xí)，每天唱歌20 - 30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效提高肺活量。

肺活量低會(huì)影響身體的氧氣供應(yīng)和運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)上述有氧運(yùn)動(dòng)、深呼吸訓(xùn)練、吹奏樂(lè)器、游泳、唱歌等鍛煉方法，可有效提高肺活量。但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好效果。若肺活量低伴有呼吸困難等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診。