酒后開車影響睡眠質(zhì)量，多久開車才不影響睡眠受酒精攝入量、代謝能力、酒的種類、食物攝入情況、個(gè)體差異等因素影響。

1. 酒精攝入量：酒精攝入量是影響酒精在體內(nèi)代謝時(shí)間的重要因素。攝入酒精量越多，在體內(nèi)代謝所需時(shí)間就越長(zhǎng)。若少量飲酒，可能數(shù)小時(shí)后酒精基本代謝，此時(shí)開車對(duì)睡眠影響較??；但大量飲酒后，酒精代謝時(shí)間會(huì)顯著延長(zhǎng)，可能需十幾小時(shí)甚至更久，才不會(huì)因酒精殘留影響睡眠。

2. 代謝能力：不同人酒精代謝能力不同。代謝能力強(qiáng)的人，肝臟中分解酒精的酶活性較高，能快速將酒精分解為二氧化碳和水排出體外，酒精在體內(nèi)停留時(shí)間短，可能較快開車且不影響睡眠；而代謝能力弱的人，酒精代謝緩慢，需更長(zhǎng)時(shí)間才能使體內(nèi)酒精濃度降低到不影響睡眠的水平。

3. 酒的種類：不同種類的酒酒精含量和成分有差異。白酒酒精含量高，啤酒相對(duì)較低。一般來說，飲用酒精含量高的酒，體內(nèi)酒精濃度上升快且高，代謝時(shí)間長(zhǎng)；飲用低度數(shù)酒，酒精代謝相對(duì)較快。所以喝白酒后需更長(zhǎng)時(shí)間才適合開車且不影響睡眠。

4. 食物攝入情況：喝酒前進(jìn)食較多食物，尤其是富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，可減緩胃排空速度，使酒精吸收變慢，降低血液中酒精濃度上升速度，一定程度上減輕酒精對(duì)睡眠的影響。若空腹飲酒，酒精吸收快，體內(nèi)酒精濃度迅速升高，代謝時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)，開車不影響睡眠所需時(shí)間也更久。

5. 個(gè)體差異：除代謝能力外，年齡、性別、身體狀況等個(gè)體差異也會(huì)影響酒精代謝和睡眠質(zhì)量。年輕人通常比老年人代謝能力強(qiáng)；男性和女性對(duì)酒精的反應(yīng)和代謝速度也有所不同；患有某些疾病，如肝臟疾病、胃腸道疾病等，會(huì)影響酒精代謝，延長(zhǎng)酒精在體內(nèi)停留時(shí)間，進(jìn)而影響開車不影響睡眠的時(shí)間。

酒后開車多久才不影響睡眠受多種因素綜合影響，無法給出確切時(shí)間。為確保睡眠質(zhì)量和交通安全，建議飲酒后盡量避免開車，待身體將酒精完全代謝后再開車。若不確定體內(nèi)酒精是否代謝完全，可通過酒精測(cè)試儀檢測(cè)或咨詢專業(yè)人士。