職場人壓力大時，補充維生素礦物質(zhì)可在飯后、兩餐之間、運動前后、熬夜后、早晨起床后等時段進行，能更好地發(fā)揮補充能量的作用。

1. 飯后：飯后人體腸胃處于活躍狀態(tài)，此時補充維生素礦物質(zhì)，能借助食物的消化過程，更好地促進其吸收。食物可以中和胃酸，減少對胃腸道的刺激，使維生素礦物質(zhì)能更平穩(wěn)地進入血液循環(huán)，為身體提供能量。例如復(fù)合維生素B族，在飯后服用能更有效地參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。

2. 兩餐之間：在兩餐之間，胃內(nèi)基本排空，此時補充維生素礦物質(zhì)，能避免與食物中的某些成分相互作用，減少影響吸收的因素。而且兩餐之間人體能量消耗逐漸增加，適時補充可以及時為身體提供能量支持。比如維生素C，在兩餐之間服用能更好地被吸收利用，增強免疫力，同時也有助于提高身體的能量代謝水平。

3. 運動前后：運動前適當補充維生素礦物質(zhì)，能為即將開始的運動提供一定的能量儲備。像維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷，在運動前服用可以提高運動耐力。運動后補充則有助于身體恢復(fù)，運動過程中會消耗大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，及時補充維生素礦物質(zhì)能促進身體的新陳代謝，加速疲勞的消除。例如鈣、鎂等礦物質(zhì)，運動后補充有助于維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。

4. 熬夜后：熬夜會打亂人體的生物鐘，消耗大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜后補充維生素礦物質(zhì)，能幫助身體恢復(fù)正常的生理功能。比如維生素A可以保護眼睛，熬夜后補充能緩解眼睛疲勞；維生素B族能參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于改善熬夜后的精神狀態(tài)，為身體補充能量。

5. 早晨起床后：早晨起床后，身體經(jīng)過一夜的休息和代謝，處于相對缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)。此時補充維生素礦物質(zhì)，能為新的一天提供能量支持，使身體更快地進入正常的工作狀態(tài)。例如鐵元素，早晨補充有助于提高血紅蛋白的含量，增強氧氣運輸能力，提高身體的能量水平。

職場人壓力大時，選擇合適的時間補充維生素礦物質(zhì)對于快速補充能量至關(guān)重要。飯后、兩餐之間、運動前后、熬夜后、早晨起床后等時段都有各自的優(yōu)勢，可以根據(jù)自身的生活和工作情況進行合理選擇。但需要注意的是，補充維生素礦物質(zhì)應(yīng)遵醫(yī)囑，避免盲目補充。