用眼過度眼睛疼時，普通方法有閉眼休息、熱敷、使用普通眼藥水、做眼保健操、眺望遠方等；有效方法有使用人工淚液、補充葉黃素、進行眼部按摩、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線、就醫(yī)治療等。

1. 閉眼休息：這是常見的普通緩解方法，讓眼睛暫時停止工作，處于放松狀態(tài)，能在一定程度上減輕疲勞感，但對于較嚴重的眼疼緩解效果有限。

2. 熱敷：通過熱傳遞促進眼部血液循環(huán)，可緩解眼部肌肉緊張，減輕疼痛。不過熱敷溫度和時間若掌握不好，效果會受影響，且只能起到短暫舒緩作用。

3. 使用普通眼藥水：部分普通眼藥水有清涼止癢等作用，能暫時緩解眼睛不適，但大多不含針對眼疲勞和疼痛的有效成分，效果不持久。

4. 做眼保健操：能按摩眼部周圍穴位，促進血液循環(huán)，改善眼疲勞。然而有些人做眼保健操時穴位找不準，力度也不合適，導(dǎo)致效果不佳。

5. 眺望遠方：能使眼睛從近距離視物狀態(tài)轉(zhuǎn)換到看遠處，讓睫狀肌得到放松。但如果周圍環(huán)境不佳，如空氣質(zhì)量差等，效果會打折扣。

6. 使用人工淚液：可補充眼睛表面的水分，潤滑眼球，緩解因用眼過度導(dǎo)致的干澀和疼痛，是較為有效的方法之一。常用的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，需遵醫(yī)囑使用。

7. 補充葉黃素：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，有助于緩解眼疲勞和疼痛?？赏ㄟ^食用富含葉黃素的食物或服用葉黃素補充劑來補充。

8. 進行眼部按摩：專業(yè)的眼部按摩手法能精準刺激眼部穴位，比普通眼保健操效果更好，能更有效地促進眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。

9. 調(diào)節(jié)室內(nèi)光線：適宜的光線可減少眼睛的負擔(dān)，避免過強或過暗的光線對眼睛造成刺激。將室內(nèi)光線調(diào)整到柔和、均勻的狀態(tài)，能有效改善用眼環(huán)境。

10. 就醫(yī)治療：若眼睛疼痛持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼紅等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行詳細檢查，確定病因并給予針對性治療。

用眼過度眼睛疼時，普通方法操作簡單，但緩解效果可能有限且不持久。有效方法針對性更強，能更好地解決眼疼問題。在實際應(yīng)用中，可先嘗試普通方法，若效果不佳，應(yīng)及時采用有效方法，必要時就醫(yī)治療，以保護眼睛健康。