同樣是補鋅，有人選含鋅食物效果好，可能與食物搭配合理、個體吸收能力強、食物鋅含量高、鋅的生物利用率高、機體鋅缺乏程度低等因素有關。

1. 食物搭配合理：當選擇含鋅食物補鋅時，合理的食物搭配可促進鋅的吸收。例如，維生素C、維生素B族等營養(yǎng)素與鋅共同攝入，能增強鋅的吸收效果。像在食用含鋅豐富的瘦肉時，搭配富含維生素C的橙子、獼猴桃等水果，就有助于提高鋅的吸收率。

2. 個體吸收能力強：不同個體的腸道吸收功能存在差異。有些人腸道功能良好，消化酶分泌正常，腸道黏膜的吸收能力較強，對于含鋅食物中的鋅元素能夠更有效地吸收和利用，從而使補鋅效果更好。

3. 食物鋅含量高：不同的含鋅食物，其鋅含量有所不同。選擇鋅含量高的食物，如牡蠣、扇貝等貝類食物，以及動物肝臟、堅果等，能在相同的進食量下攝入更多的鋅元素，進而提高補鋅效果。

4. 鋅的生物利用率高：食物中鋅的生物利用率也是影響補鋅效果的重要因素。一些食物中的鋅以易于被人體吸收的形式存在，生物利用率較高。例如，動物性食物中的鋅比植物性食物中的鋅生物利用率更高，因為植物性食物中含有的植酸、草酸等成分會與鋅結(jié)合，影響鋅的吸收。

5. 機體鋅缺乏程度低：如果機體本身鋅缺乏的程度較低，通過食用含鋅食物來補充鋅，相對更容易達到理想的補鋅效果。因為輕度鋅缺乏時，機體對鋅的需求相對較少，含鋅食物中的鋅能夠較好地滿足機體的需求。

綜上所述，選擇含鋅食物補鋅效果好受多種因素影響。在日常生活中，可通過合理搭配食物、選擇鋅含量高且生物利用率高的食物等方式來提高補鋅效果。若存在鋅缺乏的情況，也可在醫(yī)生指導下使用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物進行補充，但需遵醫(yī)囑。