耳鳴是常見耳部癥狀，會受耳部疾病、血管性疾病、心理因素、不良生活習慣、年齡增長等影響。堅持鍛煉可從改善耳部血液循環(huán)、增強免疫力、緩解心理壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進新陳代謝等方面助力擺脫耳鳴。

1. 耳部疾病：如外耳道炎、中耳炎、耳硬化癥等耳部疾病是引發(fā)耳鳴的常見原因。炎癥會影響耳部正常結構和功能，導致耳鳴。堅持鍛煉能促進耳部血液循環(huán)，為耳部組織提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于炎癥消退和受損組織修復。

2. 血管性疾病：高血壓、動脈硬化等血管性疾病會使血管彈性下降、血流不暢，影響內(nèi)耳血液供應，引發(fā)耳鳴。鍛煉可增強心血管功能，降低血液黏稠度，改善血液循環(huán)，減輕血管性疾病對耳部的影響。

3. 心理因素：長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良心理狀態(tài)會導致耳鳴或使癥狀加重。鍛煉能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助放松身心，緩解心理壓力，從而減輕耳鳴癥狀。

4. 不良生活習慣：長期熬夜、過度疲勞、吸煙酗酒等不良生活習慣會損害耳部健康，引發(fā)耳鳴。規(guī)律鍛煉可幫助調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，增強身體抵抗力，糾正不良生活習慣對耳部的損害。

5. 年齡增長：隨著年齡增長，耳部器官逐漸衰退，聽力下降，耳鳴發(fā)生率增加。鍛煉可延緩身體衰老進程，增強身體各器官功能，對維持耳部健康有積極作用。

6. 改善耳部血液循環(huán)：鍛煉時身體血液循環(huán)加快，耳部血管也會擴張，能有效改善耳部血液供應，為內(nèi)耳毛細胞提供充足營養(yǎng)，維持其正常功能，減輕耳鳴癥狀。

7. 增強免疫力：適當鍛煉可增強機體免疫力，提高身體抵御疾病能力，減少因感染等因素導致的耳鳴發(fā)生。

8. 緩解心理壓力：運動能釋放壓力，改善情緒狀態(tài)，避免因心理因素引發(fā)或加重耳鳴。

9. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：鍛煉有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持體內(nèi)激素平衡，減少因內(nèi)分泌失調(diào)引起的耳鳴。

10. 促進新陳代謝：鍛煉可加快身體新陳代謝，及時排出體內(nèi)毒素和廢物，保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，有利于耳部健康。

耳鳴受多種因素影響，而堅持鍛煉從多方面對擺脫耳鳴有積極作用。不過，鍛煉只是輔助手段，若耳鳴癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，查明病因并進行針對性治療。同時，可在醫(yī)生指導下配合使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物改善耳部血液循環(huán)和營養(yǎng)神經(jīng)。用藥需遵醫(yī)囑。