生活習(xí)慣中，吸煙酗酒、營(yíng)養(yǎng)缺乏、長(zhǎng)期熬夜、高溫環(huán)境、精神壓力大等會(huì)影響精子射出體外存活能力。

1. 吸煙酗酒：香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，以及酒精，會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生直接損害。尼古丁可降低精子活力，使精子形態(tài)發(fā)生異常，影響精子的正常代謝和功能。酒精會(huì)干擾睪丸的生精功能，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降，從而降低精子射出體外后的存活能力。

2. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：精子的生成和維持正常功能需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素（如維生素C、維生素E、維生素B族等）、礦物質(zhì)（如鋅、硒等）。若日常飲食中這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)影響精子的生成和發(fā)育，使精子的結(jié)構(gòu)和功能受損，進(jìn)而影響其存活能力。

3. 長(zhǎng)期熬夜：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致激素水平失衡，影響睪丸的生精功能。同時(shí)，熬夜還會(huì)使身體疲勞，免疫力下降，不利于精子的健康，降低精子射出體外后的存活能力。

4. 高溫環(huán)境：經(jīng)常泡熱水澡、蒸桑拿、長(zhǎng)時(shí)間久坐等，會(huì)使睪丸局部溫度升高。精子生成和存活的適宜溫度比體溫略低，高溫會(huì)對(duì)精子造成損害，抑制精子的生成，降低精子的活力和存活能力。

5. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于精神壓力大的狀態(tài)下，人體會(huì)分泌一些應(yīng)激激素，如腎上腺素、皮質(zhì)醇等。這些激素會(huì)影響下丘腦 - 垂體 - 性腺軸的功能，干擾睪丸的生精過(guò)程，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，影響精子射出體外后的存活能力。

生活習(xí)慣對(duì)精子射出體外的存活能力有著重要影響。為了保持精子的健康，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免吸煙酗酒，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，規(guī)律作息，避免高溫環(huán)境，學(xué)會(huì)緩解精神壓力。若發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量存在問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。