空氣不好加重腫泡眼可通過(guò)改善生活習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、調(diào)整飲食、使用藥物、采用冷敷等方法自我改善。

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度用眼。減少長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕的時(shí)間，定時(shí)休息，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神，以緩解眼部疲勞，減輕腫泡眼癥狀。同時(shí)，盡量減少待在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，若無(wú)法避免，可佩戴防護(hù)眼鏡。

2. 進(jìn)行眼部按摩：通過(guò)按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴等，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，減輕眼部水腫。按摩時(shí)，用手指輕輕按壓穴位，每個(gè)穴位按壓數(shù)秒后松開(kāi)，重復(fù)多次，手法要輕柔，避免損傷眼部皮膚。

3. 調(diào)整飲食：增加富含維生素 C、維生素 E 和膳食纖維的食物攝入，如柑橘、草莓、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。這些食物具有抗氧化作用，有助于減輕眼部炎癥和水腫。同時(shí)，減少高鹽、高脂食物的攝入，避免體內(nèi)水分潴留加重腫泡眼。

4. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有消腫作用的眼藥水，如萘敏維滴眼液、珍珠明目滴眼液、四味珍層冰硼滴眼液等，以緩解眼部不適和水腫。但需注意遵醫(yī)囑使用，不可自行濫用。

5. 采用冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次 15 - 20 分鐘，可收縮眼部血管，減輕眼部腫脹。冷敷時(shí)要注意溫度適中，避免凍傷眼部皮膚。

空氣不好加重腫泡眼可通過(guò)上述多種自我改善方法來(lái)緩解癥狀。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，眼部按摩和調(diào)整飲食能從內(nèi)部和外部促進(jìn)眼部健康，藥物和冷敷可起到輔助治療作用。若腫泡眼癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。