運(yùn)動對改善眼干燥癥有一定作用，常見且有效的運(yùn)動方式有眼球轉(zhuǎn)動運(yùn)動、眨眼運(yùn)動、眼保健操、戶外有氧運(yùn)動等。

1. 眼球轉(zhuǎn)動運(yùn)動：眼球轉(zhuǎn)動運(yùn)動可增強(qiáng)眼外肌力量，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼內(nèi)新陳代謝，緩解眼疲勞和干燥。具體做法是頭部保持不動，眼球按上、下、左、右方向轉(zhuǎn)動，每個方向停留2 - 3秒，然后逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動5 - 10圈。

2. 眨眼運(yùn)動：眨眼能使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜上，保持眼球濕潤。有意識地多眨眼，每分鐘眨眼次數(shù)可增加至15 - 20次左右，每次眨眼要盡量將眼睛完全閉上再睜開，可有效緩解眼干燥癥的不適癥狀。

3. 眼保健操：眼保健操通過按摩眼部周圍穴位，調(diào)節(jié)眼及頭部血液循環(huán)，改善眼的疲勞，預(yù)防眼干燥癥。眼保健操包含按揉攢竹穴、睛明穴、四白穴等多個動作，長期堅(jiān)持做，能起到很好的保健作用。

4. 戶外有氧運(yùn)動：如散步、慢跑、太極拳等戶外有氧運(yùn)動，能增加全身血液循環(huán)，使眼部得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。同時，戶外明亮的光線和開闊的視野，可讓眼睛得到充分放松，減輕眼干燥癥狀。在進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動時，要注意選擇空氣清新的環(huán)境，運(yùn)動時間可根據(jù)自身情況控制在30分鐘至1小時左右。

運(yùn)動改善眼干燥癥是一種安全、有效的輔助方法。眼球轉(zhuǎn)動運(yùn)動、眨眼運(yùn)動、眼保健操和戶外有氧運(yùn)動都能從不同方面對眼部健康起到積極作用。但如果眼干燥癥癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，保持良好的用眼習(xí)慣和生活作息也至關(guān)重要。