新冠后產(chǎn)后媽媽更難瘦，主要與激素變化、身體機(jī)能受損、運(yùn)動(dòng)量減少、飲食不合理、心理壓力大等因素有關(guān)，可通過調(diào)節(jié)激素、恢復(fù)身體機(jī)能、增加運(yùn)動(dòng)、合理飲食、調(diào)節(jié)心理等方式應(yīng)對(duì)。

1. 激素變化：新冠病毒可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，產(chǎn)后本身激素水平也處于調(diào)整階段，導(dǎo)致脂肪代謝異常?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，通過藥物如戊酸雌二醇、黃體酮、甲狀腺素片等調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝，幫助脂肪分解。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

2. 身體機(jī)能受損：感染新冠后，心肺功能、肌肉力量等可能受到一定程度的損傷，身體耐力和運(yùn)動(dòng)能力下降?？梢韵葟牡蛷?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，如散步、瑜伽等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，以恢復(fù)身體機(jī)能。也可以配合一些理療方法，如按摩、針灸等，促進(jìn)身體恢復(fù)。

3. 運(yùn)動(dòng)量減少：產(chǎn)后媽媽需要照顧寶寶，加上感染新冠后身體虛弱，往往運(yùn)動(dòng)量大幅減少。可以利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如在寶寶睡覺的時(shí)候做幾組簡(jiǎn)單的深蹲、平板支撐等。也可以選擇一些適合和寶寶一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如親子瑜伽。

4. 飲食不合理：為了保證乳汁分泌和身體恢復(fù)，產(chǎn)后媽媽可能會(huì)攝入較多高熱量食物。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，減少油膩、高糖食物的攝取。保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)控制熱量攝入。

5. 心理壓力大：產(chǎn)后媽媽可能會(huì)因?yàn)樯聿幕謴?fù)慢、照顧寶寶的壓力以及感染新冠后的擔(dān)憂等產(chǎn)生心理壓力，而心理壓力又會(huì)影響內(nèi)分泌和新陳代謝?？梢酝ㄟ^與家人朋友溝通、聽音樂、冥想等方式緩解心理壓力，保持良好的心態(tài)。

新冠后產(chǎn)后媽媽更難瘦是多種因素共同作用的結(jié)果。要應(yīng)對(duì)這一問題，需要從調(diào)節(jié)激素、恢復(fù)身體機(jī)能、增加運(yùn)動(dòng)、合理飲食、調(diào)節(jié)心理等多個(gè)方面入手。如果在減肥過程中遇到困難或出現(xiàn)異常情況，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或內(nèi)分泌科就診。