幫助女性了解排卵時間，可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、觀察宮頸黏液變化、使用排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育等方法。

1. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。例如，月經(jīng)周期為28天的女性，排卵日通常在月經(jīng)周期的第14天；月經(jīng)周期為30天的女性，排卵日則在第16天左右。將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。但此方法對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性準(zhǔn)確性較低。

2. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會呈周期性變化。在排卵前，基礎(chǔ)體溫較低，排卵后由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會升高0.3 - 0.5℃，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前。每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動前，用體溫計測量口腔體溫并記錄下來，通過觀察體溫曲線的變化，就可以大致判斷排卵時間。

3. 觀察宮頸黏液變化：隨著雌激素水平的不斷升高，在接近排卵時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上。一般來說，當(dāng)出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液時，預(yù)示著即將排卵。排卵后，宮頸黏液會逐漸變得黏稠、混濁，拉絲度降低。

4. 使用排卵試紙檢測：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵的。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在固定時間收集尿液進(jìn)行檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時，預(yù)示著在24 - 48小時內(nèi)會發(fā)生排卵。

5. 超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育：超聲監(jiān)測是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵的方法。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始，通過超聲檢查可以觀察卵泡的大小、形態(tài)和數(shù)量。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時，提示卵泡成熟，即將排卵。醫(yī)生會根據(jù)卵泡的發(fā)育情況，指導(dǎo)女性適時安排性生活，以提高受孕幾率。

了解女性的排卵時間，對于備孕或避孕都具有重要意義。上述幾種方法各有優(yōu)缺點，可以單獨使用，也可以多種方法結(jié)合使用，以提高判斷的準(zhǔn)確性。如果在監(jiān)測過程中發(fā)現(xiàn)異常情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或生殖健康科就診。