心跳快影響睡眠時(shí)，可通過食用一些營(yíng)養(yǎng)食物來安神，如香蕉、牛奶、燕麥、蓮子等。這些食物富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能在一定程度上調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，緩解心跳快的情況，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

1. 香蕉：香蕉富含鉀元素，鉀有助于維持心臟正常的電生理活動(dòng)，穩(wěn)定心率。同時(shí)，香蕉中還含有色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能使人心情放松、平靜，褪黑素則可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，幫助入睡。

2. 牛奶：牛奶是一種傳統(tǒng)的助眠食物。它含有豐富的鈣，鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有助于穩(wěn)定心跳。而且牛奶中的色氨酸含量也較高，能促進(jìn)大腦分泌血清素，從而起到安神助眠的作用。

3. 燕麥：燕麥富含膳食纖維、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有滋養(yǎng)作用，能幫助緩解焦慮、緊張情緒，減輕因情緒因素導(dǎo)致的心跳加快。此外，燕麥中的碳水化合物能促使色氨酸進(jìn)入大腦，進(jìn)一步發(fā)揮助眠功效。

4. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的功效。蓮子中含有的蓮子堿等成分，有一定的鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)心臟功能，減緩心跳速度。同時(shí)，蓮子還能改善睡眠，對(duì)于因心跳快而難以入睡的情況有較好的緩解作用。

5. 除了上述食物外，還可以在飲食上做出其他調(diào)整。減少咖啡因和酒精的攝入，咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加速，而酒精可能會(huì)干擾睡眠結(jié)構(gòu)，加重睡眠問題。保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)餐，避免晚餐過飽或過晚進(jìn)食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

當(dāng)心跳快影響睡眠時(shí)，合理選擇營(yíng)養(yǎng)食物進(jìn)行調(diào)理是一種有效的方法。香蕉、牛奶、燕麥和蓮子等食物，憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能在調(diào)節(jié)心跳、安神助眠方面發(fā)揮積極作用。同時(shí)，注意飲食的其他方面調(diào)整，有助于更好地改善睡眠質(zhì)量。但如果心跳快的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。