感冒肌肉酸痛時，營養(yǎng)補充的關(guān)鍵原則包括補充水分、增加維生素攝入、保證蛋白質(zhì)供應(yīng)、補充礦物質(zhì)、控制脂肪和糖分?jǐn)z入等。

1. 補充水分：感冒時身體水分流失較多，多喝水有助于加快新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出，緩解肌肉酸痛癥狀?？梢赃x擇白開水、淡茶水等，少量多次飲用。

2. 增加維生素攝入：維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進身體恢復(fù)，可通過食用橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果來補充。維生素B族參與能量代謝，對緩解肌肉疲勞有幫助，可多吃全麥面包、糙米等食物。

3. 保證蛋白質(zhì)供應(yīng)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作的重要物質(zhì)?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，為身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，有助于減輕肌肉酸痛。

4. 補充礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對肌肉功能正常發(fā)揮至關(guān)重要。牛奶、豆制品富含鈣，堅果、綠葉蔬菜富含鎂，適當(dāng)攝入這些食物能緩解肌肉緊張，減輕酸痛。

5. 控制脂肪和糖分?jǐn)z入：過多的脂肪和糖分會加重身體負擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。應(yīng)減少油炸食品、糖果、飲料等高脂肪、高糖食物的攝入，保持飲食清淡。

此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些藥物來緩解癥狀。如對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

感冒肌肉酸痛時，遵循上述營養(yǎng)補充原則，合理安排飲食，有助于緩解癥狀，促進身體恢復(fù)。同時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。