日常通過唇肌訓(xùn)練、舌肌訓(xùn)練、咀嚼訓(xùn)練、面部按摩以及呼吸調(diào)整等運動，能在一定程度上改善骨性齙牙。

1. 唇肌訓(xùn)練：可以通過抿唇、撅唇等動作來鍛煉唇肌。抿唇時，將雙唇緊閉，用力向內(nèi)抿，保持數(shù)秒后放松，重復(fù)多次。撅唇則是像吹口哨一樣將嘴唇向前撅起，同樣保持一段時間后恢復(fù)原狀。唇肌力量增強后，有助于改善牙齒的外突情況，對骨性齙牙的外觀有一定的調(diào)整作用。

2. 舌肌訓(xùn)練：進行舌頭頂上顎的訓(xùn)練，讓舌頭用力頂住上顎，維持一段時間。還可以做舌頭在口腔內(nèi)環(huán)繞的動作，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動若干圈。舌肌的合理運動能夠平衡口腔內(nèi)的肌肉力量，對牙齒的位置產(chǎn)生一定的影響，輔助改善骨性齙牙。

3. 咀嚼訓(xùn)練：選擇一些有一定硬度的食物，如胡蘿卜、蘋果等，進行充分咀嚼。咀嚼過程中，面部和口腔的肌肉會得到鍛煉，促進頜骨的正常發(fā)育。避免長期單側(cè)咀嚼，要雙側(cè)交替進行，以保證面部肌肉和頜骨受力均勻，對骨性齙牙的改善有積極意義。

4. 面部按摩：用手指輕輕按摩臉頰、下巴等部位。從太陽穴開始，沿著臉頰向下按摩至下巴，然后再從下巴向上按摩回太陽穴，反復(fù)進行。按摩可以促進面部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于調(diào)整面部骨骼和肌肉的狀態(tài)，對改善骨性齙牙有一定幫助。

5. 呼吸調(diào)整：養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，避免張口呼吸。因為長期張口呼吸會導(dǎo)致口腔和面部肌肉發(fā)育異常，加重骨性齙牙的癥狀?？梢酝ㄟ^閉嘴訓(xùn)練來幫助養(yǎng)成正確的呼吸方式，比如用膠帶輕輕貼住嘴唇，在睡眠時輔助糾正張口呼吸。

日常進行唇肌訓(xùn)練、舌肌訓(xùn)練、咀嚼訓(xùn)練、面部按摩以及呼吸調(diào)整等運動，雖然不能完全治愈骨性齙牙，但可以在一定程度上改善其癥狀，促進口腔和面部肌肉的正常發(fā)育。不過，如果骨性齙牙情況較為嚴重，還是建議及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，采取更有效的治療措施。