例假第一天通常能淋浴，不過需考慮水溫、時(shí)間、衛(wèi)生、身體狀況、環(huán)境等因素。

1. 水溫：淋浴時(shí)水溫要適宜，不能過涼或過熱。水溫過涼會(huì)使身體受冷刺激，導(dǎo)致子宮和盆腔血管收縮，影響經(jīng)血排出，可能引發(fā)痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)；水溫過熱則可能使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致經(jīng)血量增多。一般水溫保持在 37 - 40 攝氏度較為合適。

2. 時(shí)間：淋浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間淋浴會(huì)使身體疲勞，且浴室溫度較高、濕度大，空氣不流通，容易導(dǎo)致頭暈、乏力等不適癥狀。建議淋浴時(shí)間控制在 10 - 15 分鐘左右。

3. 衛(wèi)生：要注意選擇清潔的洗浴用品，避免使用刺激性強(qiáng)的洗液，以免破壞陰道的酸堿平衡，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，淋浴后要及時(shí)更換干凈的衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，保持外陰清潔。

4. 身體狀況：如果女性在例假第一天身體非常虛弱，有嚴(yán)重的痛經(jīng)、頭暈、乏力等癥狀，可能不太適合淋浴。此時(shí)身體抵抗力較低，淋浴過程中容易發(fā)生意外，可待身體稍微恢復(fù)后再進(jìn)行淋浴。

5. 環(huán)境：浴室環(huán)境要溫暖、通風(fēng)良好。寒冷、潮濕或通風(fēng)差的環(huán)境會(huì)讓女性在經(jīng)期更容易著涼感冒，影響身體健康。在淋浴前可提前打開浴霸或暖風(fēng)機(jī)，提高浴室溫度。

例假第一天一般可以淋浴，但要綜合考慮上述多種因素。做好各方面的注意事項(xiàng)，既能保持身體清潔，又能避免對(duì)經(jīng)期健康造成不良影響。若淋浴過程中或之后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。