體質(zhì)虛寒痛經(jīng)可通過調(diào)養(yǎng)穴位緩解，常見穴位有氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴、血海穴、子宮穴等。

1. 氣海穴：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。氣海穴是人體補(bǔ)氣的要穴，對于體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的痛經(jīng)，刺激氣海穴可起到溫陽益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛的作用，能改善胞宮虛寒的狀態(tài)，從而緩解痛經(jīng)癥狀?？刹捎冒牡姆椒ǎ瑴睾途臍夂Ｑ?5 - 20分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅為度。

2. 關(guān)元穴：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。關(guān)元穴為任脈與足三陰經(jīng)交會(huì)穴，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。體質(zhì)虛寒者常有關(guān)元虛寒的情況，刺激關(guān)元穴能溫暖胞宮，促進(jìn)氣血運(yùn)行，減輕痛經(jīng)帶來的疼痛。按摩關(guān)元穴時(shí)，可用手掌根部按揉，力度適中，每次按揉10 - 15分鐘。

3. 三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，能調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的氣血。體質(zhì)虛寒痛經(jīng)時(shí)，刺激三陰交穴可調(diào)理氣血、溫通經(jīng)絡(luò)，改善痛經(jīng)癥狀?？捎媚粗钢父裹c(diǎn)按三陰交穴，每次點(diǎn)按1 - 2分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。

4. 血海穴：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。血海穴有化血為氣、運(yùn)化脾血的作用。對于體質(zhì)虛寒痛經(jīng)，刺激血海穴可促進(jìn)血液循環(huán)，改善寒凝血瘀的狀況，減輕痛經(jīng)?？刹捎萌喾?，用手掌大魚際或掌根揉血海穴，每次揉100 - 150下。

5. 子宮穴：在下腹部，當(dāng)臍中下4寸，中極旁開3寸。子宮穴是經(jīng)外奇穴，直接作用于女性生殖器官，具有活血化瘀、理氣止痛的功效。體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的痛經(jīng)，刺激子宮穴能有效改善子宮的血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛。可用手指點(diǎn)按子宮穴，力度由輕到重，每次點(diǎn)按3 - 5分鐘。

體質(zhì)虛寒痛經(jīng)會(huì)給女性帶來諸多不適，通過刺激氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴、血海穴、子宮穴等穴位，可在一定程度上調(diào)養(yǎng)身體，緩解痛經(jīng)癥狀。但穴位調(diào)養(yǎng)需長期堅(jiān)持，若痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，日常生活中也要注意保暖，避免食用生冷食物。