吃飯總出汗，可從飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、運動鍛煉、情緒調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善等方面進行調(diào)理。

1. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物容易刺激汗腺分泌，加重出汗癥狀?？蛇m當(dāng)多吃一些具有滋陰清熱作用的食物，如百合、銀耳、雪梨、山藥等。此外，還可以多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，增強身體的抵抗力。

2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥進行調(diào)理。如玉屏風(fēng)散，具有益氣固表止汗的作用；生脈飲，能益氣養(yǎng)陰，對于氣陰兩虛導(dǎo)致的出汗有較好的療效；六味地黃丸，可滋陰補腎，改善腎陰虛引起的出汗癥狀。但需注意，服用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 運動鍛煉：適當(dāng)進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。運動可以促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，從而改善出汗的情況。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

4. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、激動等不良情緒。長期的精神緊張會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而引起出汗增多?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

5. 生活習(xí)慣改善：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣物，保持皮膚清潔干爽。此外，要注意室內(nèi)溫度和濕度的調(diào)節(jié)，避免環(huán)境過熱或過于潮濕。

吃飯總出汗可能會給生活帶來一些不便，通過飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、運動鍛煉、情緒調(diào)節(jié)和生活習(xí)慣改善等方法，可以在一定程度上緩解這一癥狀。如果出汗情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科就診，查明原因，進行針對性治療。