緩解肌肉發(fā)炎引發(fā)的疼痛，可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等方式。

1. 休息與制動：肌肉發(fā)炎時，應(yīng)避免發(fā)炎部位過度活動，減少肌肉的負擔(dān)，讓肌肉得到充分的休息，有利于炎癥的消退和疼痛的緩解。例如，腿部肌肉發(fā)炎，就盡量減少走動，多臥床休息。

2. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，緩解疼痛。一般用熱毛巾或熱水袋敷在發(fā)炎部位，每次15 - 20分鐘，每天可進行數(shù)次。冷敷則適用于炎癥早期，能減輕局部充血和腫脹，起到止痛作用，可用冰袋包裹毛巾敷于患處。按摩也有一定效果，專業(yè)的按摩手法能放松肌肉，改善肌肉的血液循環(huán)，但要注意按摩力度適中，避免加重損傷。此外，超短波、紅外線等物理治療方法，也可促進炎癥吸收，緩解疼痛。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解肌肉發(fā)炎引起的疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于患處，也可減輕疼痛。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：在炎癥緩解后，適當?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強肌肉力量，恢復(fù)肌肉功能，減少疼痛的復(fù)發(fā)?？筛鶕?jù)發(fā)炎部位選擇合適的鍛煉方式，如上肢肌肉發(fā)炎可進行握拳、伸展等簡單動作；下肢肌肉發(fā)炎可進行緩慢的抬腿、屈伸等練習(xí)，但要循序漸進，避免過度勞累。

5. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于肌肉的修復(fù)和再生。維生素豐富的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，能增強機體免疫力，促進炎癥的恢復(fù)。同時，應(yīng)避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重炎癥。

肌肉發(fā)炎引發(fā)的疼痛可通過多種方式緩解，休息與制動是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療能有效減輕癥狀，康復(fù)鍛煉和飲食調(diào)節(jié)有助于鞏固療效和預(yù)防復(fù)發(fā)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。