不想因喝蜂蜜水得糖尿病，需注意控制飲用量、選擇合適時(shí)間、搭配其他食物、關(guān)注自身血糖情況、了解蜂蜜品質(zhì)等。

1. 控制飲用量：蜂蜜含有大量糖分，過(guò)量飲用蜂蜜水會(huì)使糖分?jǐn)z入過(guò)多，增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適量飲用，一般每天飲用不超過(guò)一杯（約200 - 300毫升），且蜂蜜添加量不宜過(guò)多。

2. 選擇合適時(shí)間：避免在空腹或睡前大量飲用蜂蜜水?？崭箷r(shí)，人體對(duì)糖分吸收較快，易導(dǎo)致血糖快速上升；睡前喝蜂蜜水可能會(huì)使夜間血糖升高，還可能影響睡眠質(zhì)量?？稍趦刹椭g飲用，這樣既能補(bǔ)充能量，又可避免血糖大幅波動(dòng)。

3. 搭配其他食物：飲用蜂蜜水時(shí)可搭配富含膳食纖維的食物，如全麥面包、蔬菜等。膳食纖維能延緩糖分吸收，降低血糖上升速度，減少因喝蜂蜜水導(dǎo)致血糖急劇升高的可能性。

4. 關(guān)注自身血糖情況：本身血糖偏高或有糖尿病家族史的人群，更要密切關(guān)注血糖。定期檢測(cè)血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整蜂蜜水飲用量。若飲用后血糖明顯升高，應(yīng)減少或停止飲用。

5. 了解蜂蜜品質(zhì)：不同品質(zhì)蜂蜜含糖量和成分有差異。選擇天然、無(wú)添加的蜂蜜，避免購(gòu)買(mǎi)添加大量糖漿或其他甜味劑的劣質(zhì)蜂蜜，以減少不必要的糖分?jǐn)z入。

不想因喝蜂蜜水得糖尿病，要從多個(gè)方面加以注意?？刂骑嬘昧俊⑦x擇合適飲用時(shí)間、搭配其他食物、關(guān)注自身血糖情況以及了解蜂蜜品質(zhì)等措施，有助于在享受蜂蜜水益處的同時(shí)，降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。若對(duì)自身血糖情況有疑慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診咨詢(xún)。