降低長期打胰島素的危害可從合理調整劑量、定期監(jiān)測血糖、輪換注射部位、控制飲食、適當運動等方面入手。

1. 合理調整劑量：胰島素劑量需根據(jù)患者的血糖水平、飲食情況、運動量等因素進行個體化調整。應在醫(yī)生的指導下，定期評估血糖控制情況，適時調整胰島素的劑量，避免劑量過大導致低血糖，劑量過小則血糖控制不佳。例如，二甲雙胍、阿卡波糖、格列齊特等藥物可與胰島素聯(lián)合使用，在減少胰島素用量的同時，增強降糖效果，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

2. 定期監(jiān)測血糖：定期監(jiān)測血糖是了解血糖控制情況和調整胰島素劑量的重要依據(jù)。建議患者根據(jù)自身情況，制定合理的血糖監(jiān)測計劃，包括空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等。通過血糖監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)血糖波動，采取相應的措施，避免低血糖和高血糖的發(fā)生。

3. 輪換注射部位：長期在同一部位注射胰島素，可能會導致局部脂肪增生、硬結等問題，影響胰島素的吸收。因此，應定期輪換注射部位，可選擇腹部、大腿外側、上臂外側、臀部等部位。每次注射點應間隔1厘米以上，避免在同一部位重復注射。

4. 控制飲食：飲食控制是糖尿病治療的基礎，對于長期打胰島素的患者尤為重要。應遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，控制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。同時，要注意飲食的均衡和規(guī)律，避免暴飲暴食。

5. 適當運動：適當?shù)倪\動可以增強身體對胰島素的敏感性，有助于降低血糖水平。建議患者每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動時間可選擇在餐后1小時左右，避免空腹運動，以免發(fā)生低血糖。運動過程中要注意安全，避免受傷。

長期打胰島素雖然可能會帶來一些危害，但通過合理調整劑量、定期監(jiān)測血糖、輪換注射部位、控制飲食和適當運動等措施，可以有效降低這些危害，提高患者的生活質量。同時，患者應定期到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療和管理。