胳膊發(fā)涼可能由血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓、營養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素、疾病因素等引起。

1. 血液循環(huán)不暢：當(dāng)肢體的血液循環(huán)出現(xiàn)問題時(shí)，胳膊得不到充足的血液供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼的癥狀。比如長期保持一個(gè)姿勢，像久坐或久站，會(huì)影響血液循環(huán)。動(dòng)脈硬化也會(huì)導(dǎo)致血管狹窄，血液流動(dòng)受阻。可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)。還可以進(jìn)行局部按摩，用雙手搓揉胳膊，從手腕到肩部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用阿司匹林、丹參片、銀杏葉片等，改善血液循環(huán)。

2. 神經(jīng)受壓：頸椎病、腕管綜合征等疾病可能會(huì)壓迫神經(jīng)，影響神經(jīng)對(duì)胳膊的感覺和血液供應(yīng)調(diào)節(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致胳膊發(fā)涼。對(duì)于頸椎病患者，要注意保持正確的坐姿和睡姿，避免長時(shí)間低頭?？梢酝ㄟ^頸部牽引、針灸等物理治療方法緩解癥狀。腕管綜合征患者要減少手腕部的活動(dòng)，必要時(shí)可佩戴手腕支具。藥物上，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12、谷維素等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。

3. 營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素B12、鐵等營養(yǎng)素，會(huì)影響血紅蛋白的合成，導(dǎo)致貧血，使血液攜帶氧氣的能力下降，引起胳膊發(fā)涼。在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素B12的食物，如肉類、蛋類、奶制品等；多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、紅棗、動(dòng)物肝臟等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素B12片、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等。

4. 環(huán)境因素：長時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中，身體熱量散失過多，胳膊自然會(huì)發(fā)涼。此時(shí)要注意保暖，及時(shí)添加衣物，佩戴手套等。也可以使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

5. 疾病因素：雷諾氏病、甲狀腺功能減退等疾病也會(huì)導(dǎo)致胳膊發(fā)涼。雷諾氏病患者在受到寒冷或情緒刺激時(shí)，手指或腳趾會(huì)出現(xiàn)蒼白、發(fā)紫然后變?yōu)槌奔t的現(xiàn)象。患者要注意保暖，避免情緒激動(dòng)。甲狀腺功能減退患者由于甲狀腺激素分泌不足，身體代謝減慢，產(chǎn)熱減少?？勺襻t(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物進(jìn)行治療。

胳膊發(fā)涼可能由多種因素引起，社區(qū)可以組織健康講座，普及相關(guān)知識(shí)，讓居民了解胳膊發(fā)涼的原因和應(yīng)對(duì)方法。居民自身也要關(guān)注身體狀況，出現(xiàn)胳膊發(fā)涼癥狀時(shí)，先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如改善生活習(xí)慣、注意保暖等。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。