老年人群應(yīng)對肩關(guān)節(jié)疼痛，可通過明確病因、改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方式。

1. 明確病因：老年人群肩關(guān)節(jié)疼痛可能由多種原因引起，如肩周炎、肩袖損傷、頸椎病等。需要及時(shí)就醫(yī)，通過詳細(xì)的問診、體格檢查以及影像學(xué)檢查等，明確具體病因，以便進(jìn)行針對性治療。

2. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭、彎腰或伏案工作，減少肩部肌肉的勞損。注意肩部保暖，避免受涼，寒冷刺激會(huì)使肩部肌肉收縮，加重疼痛。睡眠時(shí)選擇合適的枕頭和床墊，維持脊柱的正常生理曲度，減輕肩部壓力。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，可使用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩能放松肩部肌肉，改善局部血液循環(huán)，可由專業(yè)人員進(jìn)行按摩，也可自我按摩，但要注意力度適中。此外，還可進(jìn)行針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療方法，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕疼痛。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解肩關(guān)節(jié)疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肩部肌肉痙攣。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，減輕疼痛。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。如鐘擺運(yùn)動(dòng)，患者彎腰，患側(cè)手臂自然下垂，做前后、左右擺動(dòng)；爬墻運(yùn)動(dòng)，面對墻壁，用患側(cè)手指沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，逐漸增加高度。但康復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

老年人群應(yīng)對肩關(guān)節(jié)疼痛需要綜合多種方法。明確病因是治療的關(guān)鍵，在此基礎(chǔ)上，改善生活習(xí)慣、進(jìn)行物理治療、合理使用藥物以及堅(jiān)持康復(fù)鍛煉，都有助于緩解疼痛，提高生活質(zhì)量。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。