過(guò)期牛奶可通過(guò)制作牛奶浴、制成牛奶面膜、制作牛奶香薰蠟燭、用于擦拭家具改善睡眠環(huán)境、制作牛奶肥料種植助眠植物等方式來(lái)幫助改善睡眠，還可利用其制作助眠飲品。

1. 制作牛奶浴：將過(guò)期牛奶倒入溫水中，攪拌均勻后進(jìn)行泡澡。牛奶中的色氨酸等成分可通過(guò)皮膚吸收，起到一定的放松身心、舒緩壓力的作用，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，溫暖的水也能促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)一步緩解身體疲勞。

2. 制成牛奶面膜：把過(guò)期牛奶和面粉混合制成面膜，敷在臉上。不僅能滋養(yǎng)肌膚，還能在一定程度上放松面部神經(jīng)。當(dāng)人處于舒適的肌膚狀態(tài)時(shí)，心理上也會(huì)更加放松，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。

3. 制作牛奶香薰蠟燭：將過(guò)期牛奶與蜂蠟、精油等混合制作成香薰蠟燭。點(diǎn)燃蠟燭后，散發(fā)的香氣可以營(yíng)造出溫馨、舒緩的睡眠環(huán)境，幫助人們放松心情，減輕焦慮和緊張情緒，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 用于擦拭家具改善睡眠環(huán)境：用過(guò)期牛奶擦拭木質(zhì)家具，能使其恢復(fù)光澤，還能去除異味。一個(gè)干凈、舒適、氣味宜人的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。

5. 制作牛奶肥料種植助眠植物：用過(guò)期牛奶發(fā)酵后制成肥料，澆灌薰衣草、迷迭香等具有助眠作用的植物。這些植物散發(fā)的香氣能幫助人們放松身心，改善睡眠。

6. 制作助眠飲品：雖然牛奶過(guò)期了不能直接飲用，但可以將其加熱，加入一些具有助眠作用的食材，如薰衣草、玫瑰花等，制成花草牛奶飲品。不過(guò)要注意，飲用前需確保經(jīng)過(guò)適當(dāng)處理，避免引起腸胃不適。

過(guò)期牛奶有多種助眠用法，無(wú)論是通過(guò)外在的環(huán)境改善，還是利用其制作相關(guān)物品來(lái)調(diào)節(jié)身心，都能在一定程度上幫助睡眠不好的人提高睡眠質(zhì)量。但在使用過(guò)程中，要注意衛(wèi)生和安全，避免因不當(dāng)使用而帶來(lái)不良影響。如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診。