例假期間吃橘子具有補充營養(yǎng)、促進消化、緩解不適、改善情緒、增強免疫力等好處。

1. 補充營養(yǎng)：橘子富含維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成；維生素B族參與身體新陳代謝；鈣、磷等礦物質(zhì)對維持身體正常生理功能至關(guān)重要，在例假期間能為身體補充因失血等流失的營養(yǎng)成分。

2. 促進消化：橘子中含有豐富的果酸和膳食纖維。果酸可以刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解例假期間可能出現(xiàn)的便秘問題。

3. 緩解不適：橘子具有一定的理氣作用，對于例假期間可能出現(xiàn)的腹部脹痛等不適癥狀有一定的緩解效果。其含有的一些成分可以舒緩平滑肌，減輕子宮收縮引起的疼痛。

4. 改善情緒：橘子具有獨特的清香氣味，這種氣味能夠刺激大腦分泌血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善例假期間因激素水平變化而導(dǎo)致的情緒波動，使人心情愉悅、放松。

5. 增強免疫力：維生素C等抗氧化物質(zhì)有助于增強白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力，幫助身體抵御外界病菌的入侵，降低例假期間感染疾病的風(fēng)險。

例假期間適量吃橘子對身體有諸多益處，包括補充營養(yǎng)、促進消化、緩解不適、改善情緒以及增強免疫力等。不過，食用時也要注意適量，避免因過量食用而引起胃腸道不適等問題。