經(jīng)期疲勞是女性經(jīng)期常見困擾，車?yán)遄涌赏ㄟ^補(bǔ)充鐵元素、提供維生素、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、補(bǔ)充能量、改善血液循環(huán)等方式緩解。

1. 補(bǔ)充鐵元素：經(jīng)期女性會流失一定量血液，導(dǎo)致鐵元素丟失。車?yán)遄痈缓F，是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝過程中發(fā)揮重要作用。補(bǔ)充鐵元素能提高血紅蛋白含量，增強(qiáng)氧氣運(yùn)輸能力，緩解因缺鐵性貧血導(dǎo)致的疲勞。

2. 提供維生素：車?yán)遄雍胸S富維生素，如維生素C、維生素E等。維生素C是抗氧化劑，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)免疫力，減少自由基對身體細(xì)胞的損傷，有助于減輕身體疲勞感。維生素E具有抗氧化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可維持女性生殖系統(tǒng)正常功能，緩解經(jīng)期不適。

3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：車?yán)遄又泻械纳锘钚猿煞?，如酚類、黃酮類等，對神經(jīng)系統(tǒng)有一定調(diào)節(jié)作用。這些成分能舒緩神經(jīng)緊張，改善睡眠質(zhì)量，讓女性在經(jīng)期得到更好休息，從而緩解疲勞。

4. 補(bǔ)充能量：車?yán)遄雍幸欢刻妓衔?，能為身體快速提供能量。經(jīng)期女性身體能量消耗較大，食用車?yán)遄涌杉皶r補(bǔ)充能量，維持身體正常代謝和活動，減輕疲勞癥狀。

5. 改善血液循環(huán)：車?yán)遄又械臓I養(yǎng)成分有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使血液更順暢地流動到身體各個部位。良好的血液循環(huán)能保證身體各器官得到充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高身體機(jī)能，緩解因血液循環(huán)不暢引起的疲勞。

車?yán)遄討{借其豐富營養(yǎng)成分，在緩解經(jīng)期疲勞方面有諸多益處。女性在經(jīng)期適量食用車?yán)遄?，可從多方面改善身體狀況，減輕疲勞感。但需注意適量食用，以免引起腸胃不適。若經(jīng)期疲勞癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。